咪蒙暴瘦20斤的真相?

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最近,那个网红胖子咪蒙,自媒体界最牛的网红,在一篇文章中说,她竟然瘦了20斤,只是坚持了一个习惯,那就是不吃主食。咪蒙的文章→人不说暗话,我不爽你!

因为长期久坐,预计她每天要坐12个小时以上,还有工作压力大,这几年,虽然公众号粉丝超千万,公司事业风生水起,但是她却慢慢的变成了网红胖子。

这就是所谓的过劳肥吧,她也是各种调侃自己,她其实不是特别胖,只是一直声称自己很网红界的大胖子

(不知道瘦了20斤会变成什么样子)

小体重不吃主食之后,也能轻松瘦20斤,低碳饮食的威力真的很大。

其实互联网圈对低碳饮食认可的人很多,之前我给大家分享过罗辑思维,他们发过低碳饮食的科普文章,罗胖在一个月之内瘦了16斤

昨天,杀毒软件360的创始人周总发了一个微博,再次揭开他瘦身的秘诀,让大家认识到生酮饮食的威力。

周总比咪蒙更狠,除了米面糖,一切水果饮料都戒掉了。

对,减肥就是这么简单,如果你戒不掉米面糖,吃一吨减肥药,每天锻炼也没用。

当然,不只是互联网圈,明星保持身材,也是靠低碳饮食。

明星瘦身的秘诀

虽然,很多人还是会觉得低碳饮食很不健康,但是,低碳饮食法在互联网圈,娱乐圈,已经是公认的瘦身方法啦。

→ 范冰冰的瘦身大法

已经辣么瘦的范冰冰,也要减肥,在她的一档直播节目中,她通过低碳饮食法,25天瘦8斤。

总结下来,范冰冰强调的一点是:断糖,包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力(不过高纯度的黑巧是可以吃的哟)……

→伊能静的养生法则

她一开始各种老式减肥法,计算卡路里、代餐、生饿、穿暴汗衣……能试的方法都试了,效果都不佳,她最后开始了解,并实行低碳生酮饮食,终于找到适合自己的低碳饮食方式。

→张韶涵的逆龄抗衰老秘诀

前段时间,张韶涵公布了抗衰老秘诀,断糖,断淀粉,无麸质,超级食物。

公众号回复皮肤,获取更多相关的科普文章。

没错,断糖,断淀粉已经是公认的,效果最好的瘦身方式,不管是拔罐减肥,针灸减肥,经络减肥,高科技减肥,酵素减肥,最后都要你改变饮食结构,保持低碳。

因为,无低碳,不减肥。

为什么不吃主食就能瘦

现在大部分中国人都会认为主食最重要,而最新的研究发现,吃米面糖太多,是导致肥胖,糖尿病,高血脂,高血压,心脏病的主要原因。

因为主食的主要成分是淀粉,摄入后很快会被淀粉酶分解,转化为葡萄糖,从而升高血糖,如果运动量不够,消耗不了,就很容易储存为脂肪,直接导致肥胖。

而不吃主食,多吃蔬菜,肉类,和脂肪后,血糖会稳定,胰岛素稳定,身体会切换供能模式,从糖供能到脂肪供能。

进入营养性生酮状态后,不只是瘦身,还可以逆转糖尿病。

(这是生酮前后对比照,我自己都认不出是一个人)

所以,不吃主食,轻松瘦的原因在这里:

1,不吃主食后,食欲下降,自然少吃,不在因为一顿不吃就难受,自然也不难瘦,暴食次数会大大减少。

2,吃主食的人,往往非常容易吃多,因为吃主食容易导致低血糖,低血糖就需要再吃主食。

3,主食刺激血糖,胰岛素飙升,这个是最容易储存脂肪的激素,最容易导致肥胖。

糖尿病人只要打胰岛素就瘦不下来,普通人主要吃米面糖,就很难瘦下来。

不吃主食会不会有问题呢?

可能会,因为很多人不懂什么是科学的低碳饮食,什么是生酮饮食,只是简单的不吃主食,可能会导致很多问题。

包括一开始的头晕,不适,运动表现下降,女生的月经问题,掉头发的问题,但是,这些问题都可以科学都避免。公众号回复月经,掉头发,副作用有相关文章推荐。

很多人说低碳不适应,受不了,主要是因为,他们的方法不科学,从某种意义上说,低碳的门槛还是稍微有点高。

而在国内,懂低碳,支持低碳的营养师和医生又非常少。

所以,很多人低碳后会出现各种问题,低碳饮食也会长期被诟病,这也无可厚非。

想科学低碳,多看看我之前的瘦身类的科普文章哦?

如何科学的低碳减肥呢?

想减少一些不适,科学的进行低碳饮食,建议把握如下几个重要的点,:

→这不是一个短时间的减肥方法

这是一个全面的饮食改变,心理上,做了全面改变饮食结构的准备,不要老是想着什么时候能吃糖,能大碗吃面,如果你总是想这样,你迟早会反弹回来。

米面糖是非常不健康的食物,这种观念要刻入脑子里。

当然,如果哪天达到了目标,你想吃一些主食,也没有问题,我以前写过文章如何退酮,可以参考一下哦。

→可能有一个适应期

有些人,从高碳水到低碳水饮食有适应期,有不适反应,一个2个礼拜左右会消失哦。

→低碳和低脂,只能选择一种

不能长期低碳和低脂,要低碳就要摄入一定的脂肪,身体才有能量,但是,要摄入好的脂肪,尽量少摄入哪些植物油,可以吃椰子油,橄榄油,动物脂肪,黄油等。

→不要少盐,补充矿物质

低碳后出现的大量不适,主要是因为低碳后身体失水严重,导致的矿物质流失,如果你会补充足够的矿物质,不节食,就不会出现这些问题。

最后,低碳饮食配合力量训练和轻断食,效果可能更加哦。

关键的瘦龙说

低碳饮食从被质疑,不认可,一开始被人为不人道,不科学的减肥方式,一路艰辛到现在。

经历过无数科学研究的印证,越来越多的人尝试,认可,感受到实实在在的变化,好处,现在慢慢被很多人认可。

最近,有一个朋友给我留言说:

接触低碳饮食之前,我花了十几万,用来减肥,美容,尝试过市面上所有的减肥方法,减肥药,美容产品,几乎没有任何效果。

在半信半疑的情况下,我尝试了低碳,就几个月时间,我整个人都改变了,轻松瘦下来,皮肤变得更好,光滑,精力更好。

最可怕的是,我竟然还有了运动的习惯,瘦龙你的文字太有魔力了。

每次看到这样的反馈,我真的感觉到动力满满,真心希望更多的人了解低碳饮食,尝试低碳,了解如何科学低碳饮食,让更多人受益。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/mimeng/

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