性格不好被人讽刺?我们该如何训练好心态,让自己长寿?

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“我是刀子嘴,豆腐心

“收起你的刀子嘴,我不需要你的豆腐心。”

生活中,有些人天生尖酸刻薄,说话总是充满了敌意,话语间总是充斥着讽刺,挖苦,或者贬低别人。

在她们看来,这可能是一种很正常的交流方式,但是,对于被攻击者来说,可能犹如匕首一般锋利,直插心窝。

有研究发现,从小被霸凌的人,会留下心理阴影,所以恶语和敌意的伤害,无可估量

但是,最新的一个研究发现,让人找到了平衡。

那些对人充满敌意,喜欢挖苦讽刺,爱挑事的人,死亡风险更高▼。

嘴毒、充满敌意的人,死亡风险高

美国田纳西大学的一项研究发现,那些嘴毒、对人充满敌意的人,死于心脏病发作的风险要大得多。

研究人员对2321名心脏病患者的敌对倾向进行了测试,后持续随访2年。

2年后,研究人员将受试者的存活率敌对倾向进行了比对,结果发现,敌对倾向得分越高,死于心脏病复发的几率就越大

恶意是一种性格特征,表现为讽刺、怨恨、愤世嫉俗暴躁易怒

研究人员认为,这可能是导致持续消极的情绪,给他们的健康带来了压力

“有敌对倾向的个体,凝血时间更长,肾上腺水平升高,胆固醇和甘油三酯水平高于正常水平,心脏反应性增强,这些已知的炎症因子可能引发心脏病。”

那些对他人怀有敌意的人,也不太关照自己的健康,他们往往生活和饮食习惯都比较差,比如,喜欢抽烟、喝酒。

所以,那些嘴毒、对他人施暴的人,不仅伤害了别人,最终伤害的还有他们自己

个性特质与健康息息相关

人与人的性格千差万别,有的人热衷于参加各种聚会,有的人宁愿待在家做点自己喜欢的事情。

有的人直爽热情,有的人谨慎认真,有的人喜欢浪漫,有的人充满戾气。

人的性格特质与健康之间的关系非常紧密,有心理学家认为,在常规体检中,评估患者的个性与记录他们的家族病史一样有用。

来自美国密歇根大学的研究人员,研究了不同的人格如何影响健康。

研究中,共有7000名受试者(平均年龄68岁),他们被问及很多描述性格的词汇,包括“外向”、“友好”、“精明”、“控制欲”等。

以此为依据,将他们归属于“五大”人格类型:外向、随和、认真、神经质开放

4年后,研究人员调查了受试者的患病情况。

结果发现,人格特质与特定疾病之间的关系,具有统计学意义。

总体来说,责任心强、外向、开放、随和以及低神经质,这几种人格特质,与良好的健康状况有关。

1、外向

外向的人往往自信、积极、健谈,这些特征使他们富有生命力,热衷社交

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但如果热情过度了,也可能助长一些不良习惯,比如,暴饮暴食,或过度饮酒

诺丁汉大学的研究人员发现,外向型人体内,引发炎症的基因更活跃17%。

如果长期处于炎症状态下,可能与晚年的一些慢性疾病有关,比如癌症、心脏病等。

2、随和

随和的人,往往亲切、友好、容易相处,讨人喜欢,这种性格似乎本该与疾病绝缘。

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然而,如果过于随和,变得取悦他人,可能也容易增加一些与体重和压力有关的疾病风险。

比如,朋友点了一份甜点,“取悦者”会更倾向于点同样的食物,这样,可能就会增大肥胖的风险。

别人让你吃东西,你不好意思拒绝,只能硬撑自己,结果是自己变得越来越胖。

3、开放

这类人往往好奇心强,想象力丰富,他们兴趣广泛,喜欢不断寻找新的体验

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发表在《社会心理与人格科学》上的研究发现,开放特质与良好的健康状况密切相关

这一特质每增加1个单位,患中风、心脏病、高血压的几率就分别降低31%、17%和29%。

4、尽责

有高度责任心的人往往工作努力,他们可靠、自律有明确的目标,注意细节

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研究发现,这种责任心在一定程度上,也能呵护人的健康。

尽责特质每增加1个单位,患中风、高血压、关节炎、糖尿病的几率分别降低37%、27%、23%和20%。

研究人员称,可能是因为,有责任心的人往往更能控制自己的冲动,他们可能会更注重饮食和锻炼,来提高整体健康水平。

发表在美国心理协会上的一个研究结果显示,在5大特质中,尽责似乎是最有利于健康的一项选择

他们发现,26岁时更认真的人,在38岁时健康状况好很多,如此看来,还是好人活得长啊。

5、神经质

有神经质倾向的人,往往情绪不稳定,他们喜怒无常,容易焦虑、抑郁、暴躁和悲伤。

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研究里,神经质每增加1个单位,心脏病、肺病、高血压和关节炎的患病率分别增加24%、29%、37%和25%。

然而,焦虑也并非完全不好。

当代作家木心曾说过,“说到底,悲观是一种远见。鼠目寸光的人,不可能悲观。”

适度的悲观,其实是一种自我保护,可以免除很多不必要的健康风险。

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其实,不管哪一种人格特质,一个好的心态都至关重要,它能在我们遭遇排挤或被拒绝时,避免走向极端。

我们可以用一些切实可行的方法,积极改善自己的心态,提前规避一些可预见的健康风险。

如何训练好的心态,让自己长寿

想要活得长,乐观、开放的心态很重要。

人的个性是可塑的,乐观既是一种人格特质,也是环境的产物

如果一个人从小生活在轻松有爱的氛围里,那对他的人格塑造会产生很多积极的影响。

而如果人从小家庭环境紧张,生活在敌对氛围里,这些人往往长大后也更容易紧张不安。

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对于这些人来说,有意训练自己积极的心态就很重要。

BBC纪录片《性格的真相》,向我们介绍了2种消除忧虑,保持乐观的方法。

认知偏见修正

这种方法做起来很简单,就是在一些不断切换的各种表情中,提高找到笑脸的速度,每周训练3次。

图片截自:BBC地平线系列纪录片《性格的真相》

这样,通过训练寻找积极信息的能力,慢慢提高对积极事物的敏感性,养成积极的心态。

研究发现,70%的参与训练的人,都明显减轻了悲观倾向。

冥想

冥想,就是什么也不想,每天抽10分钟放空自己,训练大脑专注于当下

图片来自:bigthink.com

很多研究发现,冥想不仅有益心理健康,还有益于身体健康。

那些长期坚持冥想的人,大脑会发生改变,他们脑灰质(与情感控制有关)会增加,左前额叶皮质(处理积极情绪的区域)活跃度也增加了。

现在,有关冥想的相关音频和软件已经很多了,建议大家可以下载一个,每天练习10分钟。

除此之外,我认为,还有一些方法可以培养积极乐观的心态。

→正确认识伤害

每个人从小到大,都或多或少遭遇过来自外界的恶意,包括身体上的攻击和和言语上的凌辱。

当被别人伤害或拒绝时,如果从此带着敌意,处处堤防,那我们将永远走不出这个不断下沉的旋涡。

有时,别人的打压其实只是一种心理投射,有人会将自己内心的恐惧不安,投射到另一个人身上。

来源:Ted Talk

嘲弄别人的不好,会让内心不安的人对自己感觉更好。

所以,当我们遭受拒绝和伤害时,其实可能只是他人内心的混乱纠结

只有意识到这一点,我们才不会从此畏缩不前,也没必要为获取某些认同和好感,浪费一生的时间,而应带着自信继续做自己。

与积极的人相处

环境对人的心态和性格影响很大,常与乐观的人相处,也会在潜移默化中影响你自己的行为和心态。

认识并接受不完美

凡事都想追求完美的人,往往不容易快乐,因为不完美才是生活的本质

→学会

学会爱,是我们每个人一生的必修课。

在我看来,爱对于人来说,就像空气和水一样,是不可或缺的,懂得爱的人,往往更幸福。

首先,我们应学会爱自己,只有自己充满了爱的能量,才能有富余的爱来关照他人。

可以试着关照自己的需要,并学会客观看待事情,原谅自己的不完美

当你真正开始爱自己,并学会用爱尊重、理解他人时,你的生活和情绪也会不知不觉发生正向转变。

我们看那些总是恶语相向的人,往往自己是很可悲的,因为他们不会爱自己。

关键的瘦龙说

在网络上,我们经常看到一些喷子,通过攻击别人找自信,或者给自己无聊的生活增添乐子。

平常生活中,我们也会看到很多人,说话喜欢带刺、讽刺、挖苦,我们看到的只是性格的表面。

背后的一面是,这些人往往不够爱自己,对社会充满了敌意,也不会珍惜自己的健康,心态也更容易扭曲

想要健康,长寿,心理的健康和稳定的情绪很重要。

我也是一个经常被抨击的人,大多数时刻,我都是视而不见,但是我心里还是很不爽。

现在想来,这些人也可悲,没有我健康,没有我活得长,想想也便释然了。

有时候,如果我们无法改变环境,还可以通过一些方法,慢慢训练出一个好心态。

比如,正确认识伤害,多关注积极的事物,冥想,常与积极的人共处,学会爱,认识并接受不完美等等。

最后,还是希望这世间少一点无端的抨击,多一些理性的探讨

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/personality-affects-health/

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