吃钙片补钙，可能增加心血管疾病、2型糖尿病、肾结石、骨质疏松等疾病风险，不吃钙片，也有很多提升骨密度的方法 1 […]

都知道太阳好，就是不敢晒。 维生素D，不仅仅是补钙小能手，让骨头更结实，不容易骨质疏松。 图源：soogif […]

最近都新闻看了吗？26岁的小张最近总是感觉腰酸背痛，贴了膏药也不顶用。 本想着忍忍就过去了，结果疼痛的症状一直 […]

1. 保证充足睡眠，规律作息 2. 减少社交媒体的使用，可以把手机放远、规划代替活动等 3. 加强人际关系，缓 […]

肌肉对我们非常重要，能维持人体活动，保护骨骼，改善不良体态，甚至能帮助延缓衰老 1. 抗阻训练，提升肌肉力量和 […]

端粒与细B寿命、衰老及多种B密切相关，目前延长端粒的研究还在探索阶段，但有一些方法被认为对延长端粒有帮助 适量 […]

如果我告诉你，你减完肥之后，可能会减少寿命，你肯定不相信对吧？ 因为我们都知道，肥胖才会容易生病，特别是“三高 […]

室内工作和上夜班的人 追求美白，防晒过度的人 50岁以上的人 素食的人 长期酗酒的人 免疫力低的人 超重或肥胖 […]

骨骼疼痛，肌肉无力或疼痛 情绪低落或抑郁 疲劳和乏力 频繁感冒、生病 头发稀疏，脱发严重 伤口愈合速度比常人慢 […]

血清素是一种大脑神经递质，可以调节情绪，减少抑郁和焦虑，增加快乐或幸福的感觉 1. 吃富含色氨酸的食物，鸡蛋黄 […]