结直肠癌是全球第三大常见癌症，每年约有200万新发病例，而且发病率还在持续上升。 特别令人担忧的是，这种癌症在 […]

果糖又双叒翻车了！   心情不好，很多人会来一杯“小甜水”安慰一下；心情好了，也会来一杯“小甜水”庆祝一下…… […]

1. 热量限制，少吃或轻断食 2. 吃够营养，吃营养密度高的食物 3. 保持充足睡眠，不要熬夜 4. 学会疏解 […]

1. 茄子 2. 番茄 3. 辣椒 4. 马铃薯 5. 枸杞 6. 人参果 7. 灯笼果（酸浆果） 8. 龙葵 […]

1. 一日一餐基本上遵循20-23小时的空腹时间，进食时间段在1-4小时之内 2. 禁食期间保持空腹，可以喝无 […]

5:2轻断食操作简单，不需要计算热量，效果很好，也更容易坚持 1. 每周7天，5天正常吃，2天少吃（不超过50 […]

16:8轻断食是最常见的一种断食方式，非常适合初学者，也很容易长期执行 1. 空腹16个小时，进食窗口8个小时 […]

1. 激活细胞自噬，清除衰老细胞器 2. 激活长寿蛋白sirtuin 3. 促进生长激素分泌，抗衰老的基础 4 […]

在营养学领域，很少有食材像猪油这样，经历如此戏剧性的评价变迁。 从中国传统厨房的“油中之王”，到现代营养学中的 […]

抗生素，曾是人类对抗感染的“超级武器”，从肺炎到败血症，它把无数人从死神手里抢回来。 但如今，细菌耐药成了全球 […]