为什么会耳鸣?胰岛素抵抗,低碳轻断食和耳鸣的关系

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你听说过耳鸣吗?

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耳鸣是一种症状,因为内耳中的细小毛细胞受损,内耳是多种听力损失的核心。

通常检测耳鸣要求进行专业的听力测试,患者自述经常听到幻觉噪音,比如铃声、嗡嗡声、咆哮、敲击声、嘶嘶声……

耳鸣实际是幻听的一种,这些声音都不是真的存在,但听起来很真实。

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不过,有的患者耳鸣是由有缺陷的血管引起,医生用专业的工具检测也能听到。

耳鸣患者生活在常人不能理解的痛苦中,噪音会干扰他们的日常活动,也会影响睡眠、精神和心理健康,并最终影响整体健康。

最可怕的是,由于别人听不到耳鸣患者自述的噪声,往往会不相信甚至忽视。

耳鸣也可能是饮食的原因导致的,今天我们这篇文章,来聊一下耳鸣和饮食的关系。

莫名其妙耳鸣的原因?

老年人听力受损,比如听力减退、耳背、耳鸣甚至耳聋。

但是,不少年轻人会确诊了耳鸣。

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有些时候耳鸣是因为休息不好或者环境噪声影响,但是你可能不知道,饮食也会成为产生耳鸣的主因。

→甜食和碳水化合物

富含碳水化合物和甜食的饮食,会增加胰岛素抵抗,从而导致耳鸣。

胰岛素抵抗是指,血液中胰岛素水平升高的情况,也被称为高胰岛素血症

身体对胰岛素敏感性降低,无法将血液中的葡萄糖转移到肌肉、肝脏细胞中,胰腺只能产生更多的胰岛素。

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随着时间的推移,胰岛素效率会不断下降,而胰腺也会逐渐老化功能降低,血糖 居高不下,就会临床确诊糖尿病

在糖尿病之前,胰岛素抵抗到一定程度,会先出现耳鸣的症状。

一项研究发现, 72% 的耳鸣患者,都有胰岛素抵抗或糖尿病。

→盐和水杨酸盐

不然吃高盐食物,因为可能会高血压。高血压最常见的表现是头疼、头晕、胸闷、气短,也可以引起耳鸣。

当然,盐和高血压还真不一定有因果关系,但是富含的饮食,却容易出现耳鸣。

因为盐或水杨酸(盐),已被证明会在食用后增加耳鸣症状。

水杨酸含量高的食物,包括西红柿、桃子、浆果和杏仁等。

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为什么盐会引起耳鸣?一种可能是盐增加身体的水分,随着血管收缩,血压和血流上涌从而增加耳朵的压力,比较敏感的人就会耳鸣。

如果你是耳鸣患者,口味比较重,可以试试减少盐的摄入量,耳鸣问题可能有缓解。

咖啡

许多耳鸣患者在停止喝咖啡后症状有所好转,说明咖啡也可能是耳鸣的诱因。

但是,咖啡的影响是因人而异,有些人在喝了含咖啡因的饮料后,可能会感到耳鸣或嗡嗡声增加,而也有很多人则反馈没有感觉。

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甚至有些对咖啡产生依赖的患者,在停止后进入咖啡因的戒断期,身体更不舒服,耳鸣反而严重了。

不过,有耳鸣或胰岛素抵抗的人,应该适当控制咖啡因的摄入,因为咖啡因使神经兴奋,给身体增加不必要的压力。

胰岛素抵抗和耳鸣的关系

盐和其他因素引起耳鸣并不是普遍现象,但是胰岛素抵抗和糖尿病患者,耳鸣和梅尼埃病的几率非常高。

→美尼尔氏病(梅尼埃病)

美尼尔氏病又称梅尼埃病。临床上经常发作旋转性眩晕,能持续20分钟到12小时,并有听力下降、耳鸣、耳闷及呕吐等。

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梅尼埃病是由内耳流体压力变化引起的疾病,现在医学上多倾向于内耳膜迷路积水导致。

但是,很多研究发现,饮食因素有助于减少美尼尔氏症引起的眩晕,而这种饮食与糖尿病饮食非常相似。

也就是说,梅尼埃病患者和胰岛素抵抗患者应该有很高的重合度,有必要检测一下糖代谢紊乱的情况。

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糖代谢紊乱是梅尼埃病和耳鸣的可能原因之一,患者在调整饮食和生活方式之后,控制胰岛素水平稳定,能减少耳鸣和美尼尔氏病的症状。

→糖代谢中断

我们已经知道,耳鸣是来自于内耳,内耳完全没有能量储备,是依赖血液循环中的葡萄糖供能。

如果血液供应的氧气和葡萄糖供应不足,内耳就无法运作,这也是为什么登山缺氧也会出现耳鸣。

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胰岛素抵抗的患者糖代谢出现问题,葡萄糖无法进入细胞,极有可能扰乱内耳的运作。

2004 年发表在国际耳鸣杂志上的一项研究表明,84% 到 92% 的耳鸣患者,也有代谢紊乱和高胰岛素血症。

断食/生酮改善耳鸣

很多耳鸣患者发现,采用低碳饮食后可以改善症状。

→低碳生酮饮食和耳鸣

生酮饮食最大的优点是对血糖和胰岛素的控制,研究表明,控制血糖的饮食可以有效改善耳鸣。

研究招募 80 名患有高胰岛素血症的耳鸣患者。80 名患者接受至少 2 年的饮食,旨在将胰岛素恢复到正常水平。患者每三个小时进食一次以防止低血糖;避免精制糖和简单碳水化合物;限制饱和或氢化脂肪;限制不超过 2 杯咖啡,限制酒精饮料的摄入。

实际上低碳或者生酮饮食与以上的饮食要求并无不同,成果也非常显著,有 59 人遵循了这种饮食方案,超过 50% 有显着改善。

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这其中 22% 有轻中度改善,39% 有明显改善,15% 耳鸣消退完全消失。

医学博士 Mary Newport 认为,代替葡萄糖用作细胞的燃料,可以绕过对胰岛素的需求,并将血糖恢复到健康的低水平。

而酮体可以被大脑、心脏和肌肉使用,并不影响正常生理活动,所以内耳也能够获得足够的能量,从而改善耳鸣。

断食和耳鸣的关系

国外很多患者尝试采用间歇性断食治疗耳鸣,很多人反馈取得了不错的效果。

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间歇性断食也能够稳定血糖和胰岛素,在控制碳水摄入的情况下,也能产生酮体。

间歇性断食可以有效抗炎,尤其是吃大量优质脂肪如动物油脂、MCT油等,可以降低炎症引起的耳鸣。

不管是生酮饮食还是断食,都强调动物性食物的重要性,因为动物性食物营养密度更高,更能提供能量和饱腹感。

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而且动物性食物中富含维生素 B12,维生素 B12 摄入量增加,和肉类摄入量高对降低耳鸣很有帮助。

关键的瘦龙说

糖尿病可怕之处在于,不只是让你血糖高,还会让你有一大堆的并发症。

实际上这句话,从某种意义上说,是错误的。

糖尿病,其实也是一种并发症,因为高血糖就是胰岛素抵抗的并发症

胰岛素抵抗,高胰岛素血症,导致的大部分慢性病的根本原因。

今天,我给大家分享的是高胰岛素血症和耳鸣、耳聋和听力下降的关系

实际上,在胰岛素抵抗还没有很严重的时候,耳蜗和前庭系统就会出现功能障碍,出现耳鸣、眩晕及美尼尔氏病等。

从这个角度看,早出现耳鸣或眩晕的症状,可能对我们是一个很好的提醒。

如果不是工作或运动等特殊情况引起的耳鸣,经常性地耳鸣,还伴随眩晕等,那就有必要去医院检查一下糖代谢了,可能有胰岛素抵抗

越早发现胰岛素抵抗,治疗的效果就越好。

及时开始改善饮食,控制糖和简单碳水的摄入,完全可以避免最后糖尿病的严重后果。

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