促进心理健康的8个习惯

1. 保证充足睡眠，规律作息

2. 减少社交媒体的使用，可以把手机放远、规划代替活动等

3. 加强人际关系，缓解孤独感

4. 适度运动，选择适合自己的运动方式

5. 摄入高营养密度食物，避免高糖、酒精等会加重焦虑的食物

6. 学会放松，如休息、呼吸练习、泡澡等

7. 留出休息时间，尝试瑜伽、冥想等

8. 晒晒太阳，维生素D能改善情绪

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