优化皮肤的方法

1. 减少Omega-6的种子油，会加速皮肤衰老和炎症，导致皮肤干燥，可以用猪油、椰子油、橄榄油替代

2. 增加Omega-3的摄入，抗炎抗衰，减少色素过度沉着，如三文鱼、凤尾鱼、青花鱼等，或直接补充鱼油

3. 补充维生素C，让皮肤更饱满，刺激胶原蛋白合成，清除自由基，如彩椒、西兰花、花椰菜等，或直接选择补剂

4. 减少糖的摄入，高糖导致皮肤老化，刺激胰岛素，诱发炎症，都会导致皮肤状态变差

5. 避免反式脂肪酸，如氢化植物油、人造黄油、代可可脂等

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