10个高质量睡眠的建议

1、不要高血糖，容易浅眠多梦

2、晚上不要吃多，空腹容易深度睡眠

3、不要喝酒，浅眠多梦

4、清除大脑自由基，补充麦角硫因

5、让大脑安静下来，补镁

6、白天晒太阳，合成维生素D，合成血清素，褪黑素

7、晚上关灯，减少蓝光刺激，自然分泌褪黑素

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