千万不要问别人我应该吃多少，计算热量是减肥的一个大坑这是把一个复杂问题简单化。
1、食物的营养密度不一样
我们需要22种营养把食物变成能量。
2、食物对激素的影响不一样，
有些食物吃完让你储存脂肪，有些帮助燃烧脂肪
3、食物对食欲的影响不一样，
有些食物吃了会让你食欲旺盛，有些饱腹感很强
4、食物的热效应 (TEF) 不一样
蛋白代谢自己需要20-30%的热量
想要健康地瘦下来保持低热量，高营养，吃饱就停，不饿就不吃
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