刺激脑细胞生长的3种方法
- - 阅 29神经可塑性是神经系统通过重组结构、功能和神经元来改变其响应刺激的活动的能力，是学习和记忆的重要过程，但会随着衰老过程而下降
提高神经可塑性的方法
1. 饮食和营养，如维生素、矿物质、必需脂肪酸和抗氧化剂
2. 高质量睡眠，清除有毒废物，促进大脑细胞再生
3. 大脑训练，如虚拟现实、经颅磁刺激、约束诱导运动疗法等
刺激脑细胞生长的方法
4. 间歇性断食，能提高产生新脑细胞的能力，改善记忆
5. 冷水浴，刺激大脑衍生的神经交通因子，从而新生脑细胞
6. HIIT间歇性高强度运动，能提高脑源性神经营养因子BDNF水平
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