脱发和胰岛素抵抗的关系,低碳或有助于缓解脱发

- - 阅 1,552

头疼脑热有的治,但是,脱发怎么治着这么难?比减肥还让人糟心。

用了无数“人参、何首乌、生姜”洗发水,还是一摸就掉,一洗掉更多!有些人干脆不梳头、不洗头,倒是也落个眼不见心不烦。

但也许这时认命还为时过早,防脱洗发水没用,还有其他更简单有效方法。

最近,科学家发现,饮食是治疗脱发最不容忽视的一环,长期不健康的饮食,很容易造成脱发,导致发际线的不断推移!

所以,别灰心,头发说不定还能挽回~

永久脱发:雄激素性脱发

一提到脱发,我们的脑海里通常会浮现一个头顶光亮的“地中海”大叔,这仿佛已经不仅仅是脱发,而是「秃发」!

并且,目之所及,男性秃发的人数要远远高于女性!

这种秃发的原因通常来源于,雄激素性脱发(AGA),常表现为头部油脂多,头发密度持续性减少,男女性都会发生

所以它还能进一步分类:男性型脱发(MPHL)和女性型脱发(FPHL),但男性型脱发比例更高。

在男性中,雄激素性脱发表现为发际线后退,这种毛发的脱落最初发生在太阳穴周围,前额两侧,起初,这些区域的毛发开始变薄,然后逐渐消退,头顶上可能会形成一个秃斑,最终变成一个“马蹄形”。

女性型脱发,可能发生在任何年龄段,表现为头发持续变薄,往往会从头顶逐渐扩散,头顶缝处脱发更明显。

长期以来,人们一直以为,遗传是脱发的主要原因,但是随着研究的深入,科学家发现,这种脱发是『胰岛素和基因』相互作用的结果。

米面糖增加脱发风险?

一种叫做二氢睾酮(DHT)的激素,在雄激素脱发中起着重要作用,它是雄性激素「睾酮」的衍生物,目前的医学一致认为,DHT是男性秃头的罪魁祸首

人体中的5α还原酶,负责将睾酮转化为DHT,如果身体里有更多的5α,那么更多的睾酮会转化为DHT,DHT会攻击毛囊,造成毛囊萎缩,继而导致脱发

但是,恰恰有一种化合物性激素结合球蛋白(SHBG),会抑制DHT的增加。

SHBG具有调节性激素的功能,它能与三种主要的性激素:睾酮、DHT和雌激素结合。

所以,即使循环的DHT很高,高水平的SHBG也能抑制自由DHT体积,从而阻止脱发。

也就是说,过量的5α通过增加DHT水平,导致脱发,但是SHBG通过结合DHT来减少脱发,貌似可以中和?

前面很复杂,看不懂,没关系,我们看重点,其实,「高胰岛素水平」会增加5α,并抑制SHBG,引起脱发

下面,我们来看一些研究。

研究发现,正常体重的男性和肥胖的男性,胰岛素水平升高,都会增加5α的数量,抑制SHBG的产生,如果是二型糖尿病患者,则作用更明显。

2000年9月30日,柳叶刀杂志的一项研究发现,男性型脱发,很可能是由胰岛素抵抗引起的,胰岛素水平越高,脱发的速度更快

male pattern breaks are most likely caused by insulin resistance, with higher insulin levels causing hair to fall out more quickly.

近年来,相继有一些研究得出了与之相似的结果:

1 在30岁之前秃顶的男性,也存在明显胰岛素抵抗,更大的二型糖尿病患病风险。

2 在一项对324名女性的研究中发现:那些有胰岛素抵抗的人群,脱发率显著增加。

3 一项对245名年龄在63岁的男性的研究中发现,秃顶是这个年龄段的男性的典型特征。

然而,研究者还发现,脱发男性的糖尿病发病率,几乎是没有脱发的人的2倍。

所以,高胰岛素水平和脱发的关系巨大,经常吃米面糖等高碳水的食物,可能是脱发一个不可忽视的原因。

有些人觉得,脱发和健康不相关,其实,脱发有时候真的是一个不健康的信号。

过早脱发,会增加心脏病风险

年纪轻轻就放任脱发,不去寻找原因,改变自己的饮食,并不明智。

有研究发现,男性的秃顶——尤其是在年轻的时候,患心血管疾病的风险要明显高得多。

一项对850项研究、36990人的荟萃分析发现,秃头与增加心血管疾病风险有关,秃顶越严重,患心血管疾病风险越高

A meta-analysis of 850 studies and 36,990 people found that baldness was associated with an increased risk of cardiovascular disease.

另一项研究中,研究对象是100名年龄在25-40岁的秃顶男性,研究者发现:

这些秃顶的男性,好的胆固醇HDL明显低,甘油三酯水平高于非脱发者,二者是心血管疾病的风险因素。

They have significantly lower levels of good cholesterol HDL and higher levels of triglycerides, both recognized risk factors for cardiovascular disease.

但是,要说明的是,秃顶和心脏病之间是相关性联系,而不是因果关系。

但高,胰岛素水平对脱发和健康的影响仍不容小觑。

许多疾病与胰岛素抵抗有关,包括非酒精性脂肪肝疾病,多囊卵巢综合征(PCOS),阿尔茨海默氏病和癌症

另外,女性多囊卵巢综合征患者,出现雄激素脱发的概率,比普通人高很多。

关键的瘦龙说

现在,你应该明白,雄激素脱发的解决方法就是:缓解胰岛素抵抗,降低胰岛素水平。

最主要的改变就是,少吃米面糖,如果你不低碳,可以吃一些粗粮,或者低升糖的主食,稳定胰岛素水平,可以防脱,降低心脏病的风险。

有些人可能还不太明白什么是胰岛素抵抗,我用通俗的语言解释一下:

胰岛素是由胰腺分泌的一种激素,它是我们身体唯一能降糖的激素,如果长期摄入高碳水化合物(米面糖摄入太多),胰岛素会经常被刺激,大量分泌,一开始胰岛素敏感度高,慢慢的就会产生胰岛素抵抗。

老读者肯定知道,缓解胰岛素抵抗,关键是要低碳饮食和轻断食双管齐下,你可以从以下几个方面着手:

减少糖、反式脂肪、高果糖类食物

限制米面等精制主食的摄入

避免长时间坐着

力量训练和其他无氧运动

保持良好的睡眠

没事饿一饿

顺便说一下,缺铁、镁和锌等矿物质也会引起脱发,摄入这些营养素可能会有帮助。

但前提是,你不是雄激素性脱发,没有任何一种营养素可以逆转雄激素脱发。

要说明的是,消除胰岛素抵抗,可能不会完全解决雄激素脱发问题,但最起码能够缓解脱发的速度,也肯定比昂贵的防脱药水更有效。

其实,有人发现,秃头男性和非秃头男性的头发数量,几乎是一样的,然而,秃头男性的头发是如此的轻薄短,只有当你仔细看时,你才能看到。

还有人发现,低碳后,虽然前期可能掉一些头发,但是,后面发质越来越好,脱发越来越少。

11

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/hairloss-and-insulin/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!