瘦龙终南山2天训练营报名开始

精神内耗，不只是睡不着，还会让你快速衰老….

最近，我经常去终南山打坐，我开始刻意练习冥想打坐，我找到一种奇妙的感觉。

也许是我老了，我开始想内求。

最近，我越来越理解：

→心静不下来，永远都过不好这一生。

很多人以为：活得很累，是因为事情太多，生活太复杂，其实完全不是。

累，不是因为事多，而是你心中的各种念头，不断地袭击你，一刻未曾停歇。

你不是在生活，而是在脑中预言生活，担心还未发生的事，后悔已经过去的事，计划遥不可及的未来。

这些念头就像水面上的波纹，一个接一个扰乱了心的平静。

你之所以感觉被命运牵着走，只因你未能从这念头的漩涡里挣脱出来。

→各种念头袭来，是精神内耗的根源

念头其实不是你自己的，《传习录》有言：心之本体，源自你的心，本是光明的。

只是你这颗心，一旦接触外界事物，便会生出意念。

你想一想，有一天，网络上你看到一句恶评，愤怒之念就起来了。

看到别人买了一个好包包，比较的念头又来了。

回忆起过去的失败，懊悔的念头又冒出来。

这些念头像风吹过水面，泛起波浪，但水面本身是平静的，你的心也是如此，本来清净，只是被外界的风吹动了。

这些念头，会不停地内耗你，让你情绪不稳定，让你睡不着，让你难受。

→如何清除念头？让自己没有内耗？

最重要的，不是去压制念头，更不是去对抗，王阳明说了4个字：致良知。

念头一起，你的良知，当下便知其善恶。

你只需牢记：念起不可怕，觉迟才可悲。

念头来了，你只要察觉到它，知道它来了，又知道它会走，就像云从天空飘过，不留痕迹。

关键是你要从念头中抽身出来，回到当下。

刻意练习，消除内耗，去掉念头

王阳明，在龙场悟道的时候，每天在黑房子打坐1个小时，突然有一天他发现，自己悟了。

1、心即理，和朱熹的格物向外求，不一样。

2、不必等到环境变好、学识渊博、功成名就才能成圣；

3、无论境遇多糟糕，只要反观自心，就能穷尽天理，人人皆可做圣人。

人只有在消除内耗之后，才能有这样的大彻大悟。

一般来说，做两件事，可以帮助你消除内耗。

1、在事上磨炼

你每天刷牙，洗衣服、吃饭、走路、做家务。

你会觉得这些事情很普通、无聊，甚至一边做一边想别的事，对吧？

但是，如果你能把心专注在这些小事上，这就是修炼。

比如每天早上刷牙时，告诉自己我只管刷牙，不想别的。

洗衣服时，你只管感受手搓衣服的触感，水流的温度，肥皂的泡沫。

吃饭时，只管品尝每一口饭的味道，感受咀嚼的节奏。

走路时，只管注意脚下的每一步，风吹过脸庞的感觉。

这些时刻，你的心没有跑远，没有被念头牵走，你就在当下。

当你学会感受当下，你会发现这些平凡的事变得生动，甚至充满喜悦。

所以，活在当下的秘诀就是，从最简单的事开始练习觉察。

慢慢地，你会发现念头来得少了，心也更轻松了。

2、刻意练习，冥想，打坐，学会呼吸吐纳。

我相信你也试过冥想，很多人说，我控制不住自己怎么办？总是胡思乱想怎么办？

其实，关注当下，不胡思乱想，是一种能力。

就和锻炼肌肉一样，需要刻意练习。

冥想，打坐，就是在锻炼你的肌肉，让你学会去关注当下，这方面，我们古人有特别多的经验。

长期刻意练习，会让你受益匪浅，你可能脱胎换骨。

我最近采访一个道家，冥想打坐的朋友，一直在终南山楼观台这里修行，打坐。

他说，有些人可以打坐一天，都只关注自己的呼吸。

精神内耗消失了，我在终南山打坐2天，身体进入一种奇妙的状态….

这样的境界，都是刻意练习出来的，当然，练习也有方法，需要有人引导。

如果你自己练，可能一辈子都练不出来。

如果你找到对的人，可能7天，你就完全进入一种不一样的状态。

2天，有专业的道教师傅教你，你可以入门，找到那种放松的状态。

→瘦龙终南山打坐，内耗消失，体验到顶级睡眠

瘦龙，在终南山尝试了2天冥想打坐。

我找到了，那种清空念头的感觉，非常奇妙。

最重要的是，我真的体会到那种超级放松的，没有内耗的，顶级睡眠。

每天早上有人带着练功，白天还有人带着你打坐。

从一开始的脚麻，后来慢慢感受不到，身体像棉花、云朵一样轻盈，肉身厚重感大幅淡化，几乎忘记腿、腰的存在。

全身生出温润暖流，酥软舒适，毛孔舒展，轻微清凉 / 温热遍布全身。

呼吸自动变得极细、绵长，不用刻意控制，自然缓慢深长。

感觉一身轻盈，放松，然后又充满了力量的感觉。

内心的很多杂念，开始停下，只有极细微的细碎念头，心牢牢安住在呼吸 / 一念上，不散乱。

最后，内心，生出安稳的欢喜，没有烦躁、焦虑、担忧，像卸下千斤重担，身心松弛通透。

外界声音、环境依然能听见，但不会牵动心神，声音像隔着一层厚玻璃，无法打扰内心。

还有，感觉时间开始缩短：静坐 1 小时，主观感觉只过十几分钟，这种感觉太奇妙了。

关键的瘦龙说

你感觉，这辈子太累了，其实大部分都是心累，身体并不累。

因为，我们每天都在内耗自己。

现代人，必须学会如何清空大脑，享受一次彻底的放松，享受一次真正的顶级睡眠，这种体验是金钱买不到的。

这种消除内耗的技能，一旦你学会，受益终身。

消除内耗，不只是衰老慢，更重要的是，你的睡眠，你的精力，你的情绪，都会得到极大的改善。

学会一个终极技能，让你终生受益。

最近，如果你有时间，可以加入瘦龙的终南山2天训练营。

也欢迎大家来西安，和瘦龙线下见面，瘦龙陪着你们一起修心，消除内耗。

这一次，我们只收20位小伙伴，报名满了，我们就开营，预计7月中旬。

感兴趣的可以评论区回复报名，我们给您发活动介绍，也可以直接和我们联系👉👉👉

⭐关注【瘦龙健康】，觉得有用的话，可以点个在看。

和瘦龙建立链接，2026，瘦龙的服务介绍