瘦龙终南山三天断食营的安排和感受

国庆最后3天，我在终南山断食了3天。

总体来说，轻松，没有负担。

最大的困难，是睡觉。

虽然晚上睡不够，但是，早上大脑很清醒。

我把这几天的安排和感受，我做了哪些准备，都分享给大家

→断食第一天

1、没有明显饥饿感，头晕也没有，可能是因为补充了电解质。

2、补剂：vc B族 电解质 专利苹果胶 氨基酸闪释粉，减少掉头发等风险。

3、配上瘦龙的低温冷榨橄榄油，减少胆结石风险。

4、断食期间，一定要练功，早上采气和导引，虽然有点不太熟练，但是很认真，感受非常好，对于皮质醇水平下降非常好。

5、断食的第一晚，睡眠一般，因为空腹30个小时，睡觉很浅，时间长，晚上9.00-早上8.00，但是半睡半醒。

6、天气很好，晒太阳舒服，感觉不到饿，这个时候是最佳时机，不冷不热。

7、第一天感觉，情绪稳定，没有什么念头，放空的感觉真好。

8、放下手机，感受内心，享受当下，这才是真正的放松，比旅行要舒服多了。

9，空腹血糖4.3，正常，血压也正常，早上心率65，还需要努力。

10、人这一辈子一定要来终南山体验一下辟谷，这种体验，太难得了。

另外，一定要找一个好道长，很多野蛮生长的营地，只有商业化，学不到什么东西。

→终南山断食第二天：

都说第二天很难受，我没有太多饥饿感。

1、睡眠，第一天晚上，半睡半醒，睡眠质量一般，一直在听书。

但是起来之后精神状态很好，是开心快乐的。

2、血糖，早上血糖4.3，没有低血糖症状。

3、晨练，8:30起来去逛山，自然清新的感觉，很爽。

4、肚子空空的，内心没有杂念，很享受。

5、导引，早上练习导引功的时候，好几个师兄都晕了，我没有太多无力头晕的感觉。

6、食物：早起一勺橄榄油，一天一条电解质，一条氨基酸闪释粉，全程没有不舒服的感觉。

7、最大的困难是睡觉，脑子太清醒了，没有睡意。

8、下午抄经，很专注，很平静。

9、晚上国学探讨，收获很大。

10、晚上10:00上床，7:00起床，一直半睡，半醒，第3天起来，精神状态很好。

→第三天，断食半天

1、早上导引功，有一点能量不足的感觉

2、中午复食。吃了一点小米粥，也没有太多饥饿感。

3、呼吸酮值很高了，到晚上我就开始吃蛋白质了

4、我补充了7粒盐酸甜菜碱，补充胃酸，没有不消化的感觉。

5、下午还去打了一会篮球，正常水平。

最后视频分享。

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关键的瘦龙说

最后总结：断食很爽，但是有条件

1、一定要有一个环境，一定要有一个好情绪。

2、每天安排得满满的，所有的活动都是稳定情绪的。

3、不要被念头事情困扰，静心很重要。

有基础的营养补充，基本上没有太多风险。

断食虽好，不要贪杯。

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2天，学会一种技能：

让自己轻松饿着

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