8大缓解抑郁的运动

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爱运动的人,不容易抑郁,运动可以产生内啡肽,让人心情愉悦,让人放松,有很多运动特别适合抑郁的人群。

1、骑自行车,河边骑行或者山路骑行,瘦龙以前特别喜欢骑车去秦岭爬山。

2、骑马,虽然是一项贵族运动,但如果有条件可以去试试,和马的交流互动会让你放松,缓解抑郁。

3、瑜伽,户外新鲜空气的瑜伽效果更好,记得加上冥想哦。

4、拳击,很多女生喜欢拳击运动,因为真的很解压,是一个放松的好运动。

5、户外跑步,河边或者海滩最佳,放松的跑步,不是逼自己减肥那种跑步。

6、跳舞,有互动的跳舞,双人舞,国标舞等等更佳。

7、太极拳,这是一项动静结合的运动,让人专注,关注协调控制,放松效果非常好。

8、爬山或者远足,当你身处大自然的时候,感觉自己很渺小,你就会变得安静淡定。

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