情绪不稳定,抑郁是缺乏了什么营养?

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情绪不稳定和抑郁症的原因非常复杂,涉及到遗传、心理、环境等多个因素。

有些营养物质的缺乏,可能会影响到大脑的正常功能,进而导致情绪不稳定或抑郁症状的出现。

1、缺乏ω-3脂肪酸(包括EPA和DHA)与情绪不稳定和抑郁症状有关。omega-3构成神经元和脑细胞膜的重要成分,在神经传递、炎症调节和脑神经元的发育和功能中起着重要作用。

2、缺乏维生素D,可以调节神经元的生长和发育,冬天很多人容易抑郁,就是因为没有晒够太阳,瑞典很多北欧国家都建议补充维生素D

3、缺乏镁,容易引起精神抑郁的问题,镁对于神经信号传递很重要。

4、缺乏B族,叶酸和维生素B12,对神经递质的合成和代谢有重要作用。

当然,营养不能解决所有的问题,如果情况严重,建议及时咨询医生或心理医生进行诊断和治疗。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/depression-2/

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