科学护心7大措施

1. 有年轻猝死、心律不齐、心悸、晕厥家族史的人，要定期检查心脏

2. 防止高温危害，炎热环境中大量出汗，血液会变粘稠，血压增高，容易形成血栓，引发心梗或中风

3. 少喝含糖饮料，研究发现，每天喝超过2杯含糖饮料的人，心血管疾病风险增加21%

4. 补充有益的营养，如Omega-3、辅酶Q10、维生素C、D3、K2、活性B族维生素、镁等

5. 坚持健康饮食，控制主食和糖，避免高Omega-6植物油，避免吃太多

6. 避免剧烈运动，剧烈运动会给心脏很大压力，有猝死风险，进行中等强度的运动即可

7. 保持良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，戒烟酒，学会疏解情绪

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