健康吃油炸食品的9种方法
- - 阅 1,1071. 用空气炸锅或烤箱代替油炸
2. 用椰子油、猪油、橄榄油、牛油果油代替Omega-6含量高的种子油，避免煎炸剩油
3. 控制火候和时间
4. 别裹粉，别放糖，别炸高碳水食物
5. 多吃富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、姜黄、黑巧、西兰花等
6. 多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、泡菜、纳豆等
7. 多吃抗炎食物，如深海鱼、牛油果、特级初榨橄榄油等
8. 吃油炸食物时搭配点醋或柠檬汁
9. 补充抗炎抗氧化成分，如维生素C、维生素D、鱼油、益生菌等
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