吃抗生素后,如何快速恢复肠道菌群

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抗生素会消灭全身的大部分细菌,包括益生菌,有害菌。

重建肠道菌群,这需要时间,而且新老细菌并不总是和谐相处。

1、坚持每天补充益生菌2个月以上,有助于抗生素后恢复的菌,

干酪乳杆菌

L. 鼠李糖 GG

植物乳杆菌 299v

枯草芽孢杆菌

B. coagulans 乳孢子

2、增加发酵食品的摄入,酸奶,纳豆,乳酸菌酸菜等。

3、多接触大自然,光脚接地等。

4、补充菊粉等益生元,水溶性膳食纤维。

5、减轻压力,改善睡眠

7

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/probiotics/

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