中年女性如何守护卵巢

2025.06.19 - - 阅 41

1. 热量限制，少吃或轻断食

2. 吃够营养，吃营养密度高的食物

3. 保持充足睡眠，不要熬夜

4. 学会疏解压力，避免情绪大起大落

5. 补充足够的脂肪，帮助合成雌激素

6. 补充钙（食物）、维生素D3和K2，预防骨质疏松

7. 补充Omega-3，降低炎症

8. 减肥，降低体脂

9. 每年检查AMH水平，早发现早处理

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