补钙：牛奶（A2）、酸奶、奶酪等其他钙的来源，钙片有风险。
提高钙吸收：补充维生素D、晒太阳、吃蘑菇、吃够脂肪、提高维生素D吸收
减少抗营养素：影响钙吸收的抗营养素、菠菜的草酸、豆类、全谷物的植酸
提高消化能力：提高胃酸水平、不要吃降酸药
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