低碳后抽筋如何缓解？

在尝试低碳的时候，抽筋现象很常见，造成这个情况的主要原因是，大量的排尿造成矿物质缺失，特别是矿物质钠、镁。低碳后抽筋的解决办法:

1、摄入一些含矿物质，镁高的低碳食物

比如说紫菜，豆类，辣椒，蘑菇，虾米等含镁较高的食物。

2、多喝汤，水

摄入足够的盐，补充钠

3、补镁片

摄入含矿物质镁类的补剂，补镁片，钙镁锌补剂等等

4、尝试增加碳水

尝试增加碳水的摄入量，慢慢让身体适应低碳的饮食，但是速度会减慢。