过年开长途车回家,要注意什么?

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回家是为了团圆,所以,安全是最重要的。

安全开车,最重要的是脑子清醒,不困,不累,要想一直保持这状态,最重要的是这两点:

1,让身体保持饥饿

老虎在饿的时候,大脑最敏锐,眼睛最明亮,思路最清晰,跑的最快。

人类也一样,保持饥饿,是让自己清醒最简单的方式,很多人吃完饭就会犯困,因为餐后低血压,低血糖导致的。

所以,高速路上,不建议司机吃大餐,要吃也别吃太饱。

2,稳定血糖,避免低血糖

不要吃好消化的食物,经常见到很多人喝含糖饮料,比如说可乐,雪碧等,这些饮料,会短时间给你供能,但是你会很快就困了,一般就是半个小时时效。

红牛,雀巢咖啡等提神饮料,可能延续时间长一点,也会让你越喝越困,因为他们都含糖。

想让自己保持清醒,可能需要一直喝,短途还好,长途就不建议了。

开车回家的路上,所有的含糖饮料,都会让你出现血糖过山车,低血糖非常容易导致犯困。

除了含糖饮料,米饭,面条,加工类的饼干,点心,也会引发低血糖,吃完虽然肚子饱,但是可能导致头晕,犯困。相关阅读→吃完饭,就头晕想睡觉,有什么危险?

有些朋友饿了也会头晕,这个时候可以吃些东西,建议吃:鸡蛋(服务区的茶叶蛋不错),少量肉,五花肉更好,各种蔬菜,还有蔬菜沙拉,一定要加一些油脂,椰子油是最好的油脂,可以给你快速供能。

想提神,建议选择纯黑咖啡,比如说椰子油,黄油,也可以吃纯黑巧克力,一些茶叶也可以提神,有时候喝一点淡盐水,提神效果也不错。

这些食物可以给你提供能量,但是,不会导致你犯困。

→ 一些其他建议:

不要穿太多,太暖,太热都容易导致困乏,建议少穿一点,保持通风,这样可以保持头脑清醒。

建议早起出发,不要吃饭,空腹出发,带上黑咖啡,鸡蛋,油脂包,一份加了橄榄油,调配好的蔬菜沙拉,出发吧。

不建议熬夜开车,不要轻易改变自己的昼夜节律,会提高风险系数。

累了怎么办?最好的办法当然是休息,下来走一走,闭目养神10分钟,很快就可以缓解疲劳。

找个人聊天,听一些自己喜欢的节目,建议选择不费脑子,简单轻松的,随时可以介入听懂的节目。

可以是一个一个小笑话,槽点不断的那种节目,吐槽类的,搞笑段子类的都是不错的选择,建议提前下载好。

最后,祝大家回家路上,一路平安。

平安,健康是送给家人最珍贵的礼物。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/driving-back-home/

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