对皮肤最好的11种食物,不可错过

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身边皮肤好的小伙伴,他们都爱吃什么?你有没有去观察呢?

你想不想吃好你的皮肤,今天篇文章,可能比比买几万块钱化妆品都值。

我们读者群里,很多小伙伴,通过这么吃,皮肤变得越来越好了。

前几天,拍了一个最伤皮肤的10种食物的视频,被很多人吐槽了,说啥都不能吃了。

今天我来告诉大家,对皮肤最好的11种食物。

1、首先第一个,动物肝脏,它是营养炸弹,蛋白质丰富,矿物质和维生素也很丰富,它富含维生素A,本身就被用来治疗痤疮,还可以减少炎症,建议一周吃2次左右。

2、骨头汤,这几年骨头汤被黑得很惨,因为脂肪高、不补钙,其实它特别健康,富含胶原蛋白和明胶,谷氨酰胺,糖胺聚糖,对皮肤特别有益,还有减轻炎症,要想皮肤好一定要多喝骨头汤。

3、五花肉,肥牛腩,等带肥肉的食物,动物脂肪和人类的脂肪构成很相似,草饲脂肪中富含维生素A,D和K这些对皮肤都有好处,脂肪还可以增加这些营养的吸收。

动物脂肪还有保湿的效果,要想皮肤好,一定要吃够肥肉,千万不要低脂素食,会让你变成一个干人。

4、猪蹄等富含动物皮的食物,蛋白质和脂肪丰富,对皮肤很好,背后的原理和五花肉类似。

5、三文鱼等富含脂肪的鱼,omega-3含量高,如果你晒太阳多,omega-3可以缓解晒太阳的伤害,减少皮肤发炎和衰老。

6、维生素C含量高的食物,比如说彩椒,维生素C含量很高,维C是产生胶原蛋白必需品,可以让你的皮肤紧致。

7、牛油果,矿物质和微量元素营养丰富,维生素E和C高,有研究发现,牛油果中的营养可以保护皮肤,免受阳光伤害和炎症,减少衰老的风险。

8、黑巧克力,富含镁,抗氧化效果很好,适量吃对皮肤特别好,推荐瘦龙的100%纯黑巧

9、椰子油,椰子油中的月桂酸本身有杀菌的功效,很多人涂抹到皮肤上杀菌,椰子油还可以减少炎症,可以保湿,不管喝还是涂抹,效果都很好。

10、绿茶中儿茶素,也有一定抗氧化效果,对皮肤改善效果好。

11、橄榄油中的抗氧化多酚,也可以减少自由基,让你的皮肤更好,当然一定要用真正的特级初榨橄榄油

当然啦,相比多吃这些食物,最重要的是少吃伤害你皮肤的食物

比如说:一定要少吃糖,少吃加工食品,奶制品过敏的少喝,少吃草本植物油,防止长时间暴晒,还有女孩子不要抽烟,熬夜,不要暴食,贪吃。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/httpwww-chinalowcarb-comfood-good-for-skin/

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