免疫力:特殊时期拼的就是它

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提高免疫力:蛋白质(氨基酸是抗体的基础)、适量运动、维生素C(8日常1000mg,阳了需要翻倍/更多)、锌(生蚝等海鲜)、晒太阳(维生素D)、补充优质脂肪(omega-3等)、对抗炎症

伤害免疫力:高热量饮食、熬夜、吃太多米面糖、喝酒、吃油炸的食物(反式脂肪)、过量运动

饮食建议:不要吃多、抗糖、控碳水;吃肉蛋奶(补充优质蛋白质和优质脂肪);吃营养密度高的食物,补充足够的营养

建议补剂:小绿(炎症,清除衰老细胞,nad+)、B族、维生素C、锌、硒、维生素D、消化类补剂(营养)、辅酶Q10、nac

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