『无添加糖』果汁可以喝吗?

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这几年,各种含糖饮料,碳酸饮料的销量在慢慢下降,百事可乐,可口可乐公司的销量越来越低。

因为,很多人都知道了这些含糖饮料的危害

随着现代人的健康意识越来越强,很多人不再喝含糖饮料,开始选择喝果汁。 

因为大部分人觉得,果汁是纯天然的,更健康,而慢慢的,很多人也发现,其实果汁也是有添加糖,特别是中国市场上的那些橙汁,其实,就是含糖饮料加了一些果汁。

这些年,一些100%纯果汁的饮料慢慢进入人民的眼球,他们打着天然,无添加糖,健康的标志,吸引着很多人的眼球。

那么这些果汁健康吗?最近,国外出了一件大事。

无添加糖的果汁,是误导?

最近,有人状告了国外一家连锁超市,因为他们的果汁声称无添加糖,消费者觉得这绝对是误导。

这个消费者(原告)Sonia Perez说,100%纯果汁不能标注无添加糖,因为100%果汁,本来就不可能添加糖。

100% juice cannot have a “no added sugar” label since 100% juice products never contain added sugar.

没有任何其他100%果汁,添加了糖,所以,你就不能标注无添加糖。

还有,虽然纯果汁没有添加糖,但是它还是满满的糖,有些果汁的含糖量,比含糖饮料更高,只是不是添加的,是纯天然的糖,特别是果糖。

Even if 100% fruit juice does not contain added sugar, it is still FULL of sugar.

虽然,根据当地的一些法律条文,最后FDA判超市Kroger胜利。

但是,国外对于果汁是否健康的争议,却在不断的升级。

之前给大家分享过一篇文章,三名儿科专家联名在纽约时报发文:警告大家,特别是孩子,不要喝果汁了……

文章标题:果汁真的一点都不健康,真的。

3名教授Erika R. Cheng、Lauren G. Fiechtner、Aaron E. Carrol

很多果汁中,虽然无添加糖,但是纯果汁的糖分一点都不低,有的甚至比含糖饮料的含糖量还高。

果汁虽然含有维生素,而且是天然的,不添加糖,但是,实际含糖量却高得吓人,真的一点都不健康。

普通人对糖的理解(误解)

现在,我们很多人对于糖,还是存在很多误解,很多人认为天然的就是好的。

其实,糖无好坏,糖都是天然的,白砂糖的主要成分蔗糖,也是天然的。

但是,天然的也不一定好,过去的动物秋天大量吃水果,就是为了储存脂肪过冬,冬天的时候基本上处于断食阶段。

而现代人,基本上每天都在储存脂肪,因为我们吃太多的糖。

其实,并不是吃下去甜的东西才叫糖,还有很多不甜的东西,也是糖,更容易刺激血糖飙升。

→ 糖类分为单糖和复合糖:

单一糖类,包括,白糖、红糖、蔗糖、蜂蜜、枫糖葡萄糖、果葡糖浆、玉米糖浆, 还有啤酒(含大麦牙)、牛奶(含乳糖)、果味酸奶、果汁和水果。

淀粉是复合糖类,比如说谷物、大米、面粉、玉米粉、面包、意大利面、松饼、饼干,以及淀粉类蔬菜,如玉米、土豆等。

这些虽然吃起来不甜,但是,进入体内后,很快就转化为糖。

所以,市面上那些所谓的无糖饼干,简直就是一个笑话,饼干本来就是糖,只是我们不叫做糖而已。

之前给大家分享过一个故事,一个朋友说,他爸爸吃无糖饼干,竟然血糖飙升了。

没错,市面上那些所谓的无糖饼干,都是面食做的,不飙升血糖才怪呢,相关阅读→吃『无糖』健康食品,为什么也变胖了,还血糖飙升…..

不知道大家还记得BBC的纪录片吗?碳水的真相里面,一碗米饭的含糖量,等于20块放糖。

BBC纪录片《碳水化合物的真相》中的一个片段,

1碗如图中的米饭转化为人体中的糖,相当于20块方糖的量

所以,不要相信市面上那些所谓的无糖健康产品,它们往往富含淀粉,吃下去之后,很快就转化为糖了。

还有,如果你要减肥,要瘦身,就要尽量避免所有的糖类,米饭,面条才是我们最大的糖源,糖尿病患者,减肥者一定要尽量避免。

最后,对于果汁,真心不建议大家喝,特别是孩子不要喝,一杯果汁的糖真心不小,如果你特别想吃,就吃点水果吧,至少还有一些膳食纤维。

什么水果能吃,参考这篇哦→为什么晚上只吃水果,还胖了十斤? | 减肥水果全攻略…..

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/juice-label/

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