富含维生素A的食物有哪些?

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维生素A很重要,对眼睛很好,对皮肤很重要,同时帮助合成棕色脂肪,对代谢也很重要。

主要来源有:

1、动物肝脏、鸡蛋、生蚝、三文鱼、鱼肝油

2、奶制品,芝士、

3、一些蔬菜(羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、西红柿)、

4、橙色和黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、南瓜等)

一般不建议大剂量补充补剂,建议从食物中摄取,动物性食物更佳。

如果你选择外用的维生素A,建议在晚上使用A霜,因为会导致皮肤对强光敏感。

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