信息过载,导致失眠

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现在很多人睡不着,可能是脑子里垃圾太多,在国外叫做信息过载

它可导致失眠,焦虑,没有创造力,记忆力差,我们几个建议

1、每天选择2个小时左右,拒绝信息

2、睡前不要看手机,可惜很多人做不到

3、坚持运动,不要把手机放身边

4、冥想,如果做不到,就选择静坐一个小时,不处理任何事情,就是静坐,任凭思绪飘逸。

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