眼睛最需要的8种营养

1. 叶黄素和玉米黄质，黄斑区的主要色素，中和自由基，过滤紫外线和蓝光，减轻眼疲劳

2. 维生素A，维持角膜健康，是合成视紫红质的原料，能预防夜盲症和眼干

3. 锌，参与维生素A的代谢，助力其运输到眼睛，清除自由基，抗光老化

4. Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，维持视网膜健康和泪液稳定，抗氧化，减轻眼部炎症，预防白内障

5. 维生素C，抗炎抗氧化，减少自由基对眼部细胞的氧化损伤，延缓眼睛衰老，缓解视疲劳

6. 花青素，抗炎抗氧化，加速视紫红质再生，改善夜间视力，改善眼睛微循环，缓解视疲劳

7. 维生素E，抗氧化，减少脂质过氧化，维持眼睛微血管健康，改善眼部营养供应

8. B族维生素，促进视网膜代谢，增强视神经功能，改善视疲劳

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