为什么明明不饿,还是不停的想吃?

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我们很多人都有过这种感觉,明明非常清楚自己肚子不饿,心理却十分渴望食物,而且这种感觉你越压抑,会变得越来越强烈,这是为什么呢?其实很多人,很多时候是

 

因为焦虑

 

焦虑,这是我们现代社会人每天都要面对的问题。

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人人都会有焦虑

现代社会的复杂性,功利性,让我们人人都变得越来越焦虑,如果我们要生活在这个社会上,就每天都要和焦虑打交道,可能只有几种人没有焦虑,神经病患者,远离社会的隐士,虔诚的宗教信徒,如果我们暂时做不到每天花七八个小时冥想,不和现代社会接触,我们就无法避免的要每天和焦虑打交道,所以,首先我们要认识到焦虑是一个非常正常的现象。

我的焦虑小故事,昨天(星期六)下午,我打完篮球,因为很久不打了,打篮球的时候打得不是特别好,还有一些碰撞,摩擦,心情不是特别爽,打篮球之前我送一个电饭锅去售后服务维修,说好的6点过去取,等我打完篮球后,准时来到维修点。

我发现维修工人却在和别人闲聊天,完全忘记了我的电饭锅的事情,他看到我之后,马上意识到了,说要我等20分钟,我为了表现出礼貌,压抑了自己的情绪,之后我很快就感觉到自己内心的焦虑,我气愤,我不爽,但是我没有发泄出来。

我当时心理最大的想法就是,“找点东西吃”,但是我非常明确的知道,自己一点都不饿,其实以前打完篮球我基本上都不想吃东西,但是这次的感觉完全不一样,我在大街上转了一圈,看到很多东西都想吃,后来我忍住了大吃一顿的欲望,只是买了一瓶运动饮料安慰自己。

我想,我们很多人基本上都在面对这样的情况,当我们内心焦虑的时候,我们需要食物来给自己安慰。

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为什么会有焦虑?

虽然说人人都会有焦虑,但是产生焦虑的原因却各有不同,焦虑主要来源于对自己目前状态的不满意不满意自己的身材,不满意自己的工作,不满意自己的感情生活,对未来充满了恐惧,自己在做自己不愿意做的事情,等等。

还有可能来源于对自己行为的不满意,比如说,我明明知道自己该好好工作,却总是无法激发自己的斗志,我明明知道自己应该好好看书,却总是无法集中精力,我明明知道自己该好好锻炼,却总是无法迈开双腿,这种情况下,产生的焦虑有时候自己都无法意识到,我们很多人都知道自己该做什么,自己却无法行动的话,有时候,因为无法行动而产生的焦虑,比不行动本身更可怕

还有可能来源于和别人的对比,活在别人的眼里,这样的人,看世界只有两套准则。

第一,哪些是别人有的,我却没有?这样的心理,极其容易让自己产生心理不平衡,焦虑就来源于这种不平衡。

第二,哪些是我有的,别人没有的?这样虽然会获取短暂的满足感,但是很快就会发现,其他人会有更好的,心理很快会有一种落差,重新进入焦虑的状态。

还有,他们会非常计较别人评论了自己什么,有时候别人的一句话,会让自己好一阵子都焦虑,不爽。

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面对焦虑,大部分人都在犯错

面对焦虑,很多人选择了逃避,或者继续麻木自己,到处寻求安慰,寻求别人的认可,刷存在感,表现形式有,发各种能引起别人注意的朋友圈,微博,散播负能量,期待更多人的关注。

或者分散自己的注意力,表现形式有,刷朋友圈,看无聊的小视频,看电视剧,综艺节目,玩网络游戏等等,这些能让自己获得短暂的欢愉,长期来说却适得其反,等待自己的是,越来越焦虑。

长此以往,很多人会变得越来越麻木,他们的潜意识里,会主动去选择轻松愉快,能麻木自己的事情,会主动排斥一切积极的事情,因为他们不喜欢那种面对正能量时的愧疚感,这就是为什么这个社会,反鸡汤盛行的一个重要原因。

如果说焦虑是一种病,那么上述行为就是吗啡,是毒品,能让自己获得短暂的快乐,长期来说只会让自己变得越来越焦虑。

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如何缓解焦虑?

首先,我们要直面焦虑,找出自己焦虑的原因,针对性的去寻找缓解焦虑的方法,其实方法都在那里,你可能也听了很多次了,但是总是输在行动上,总是迈不出第一步。

1,养成习惯

每天刷牙这种习惯,我们很小的时候就养成了,无需什么强大的意志力,也许我们可以依靠同样的模式来培养自己的新习惯,比如说每天早起半个小时,早睡半个小时,每天进步一点点,微小的进步,比经常雄心壮志却总遭遇失败要强得多,千万不要着急,成功自会像滚雪球一样越滚越大。

2,写日记

这个方法不一定适用于所有的人,我也一直没有养成这个习惯,但是我会自己去思考,一直没有养成写下来的习惯,我也在慢慢的改变,但是写日记绝对是一个非常有效的方法,各种研究表明,这是提高效率,认识自我,改善幸福程度最有效的方法之一,《幸福的方法》本教授建议,每天写下5个让你因感恩而快乐的事情,可以重复,只要你做到了。。。

3,简单的运动

做自己喜欢的,享受的运动是缓解焦虑,情绪非常好的方法,如果你不享受高强度的运动,我建议你从最简单的散步开始,从任何自己喜欢的运动开始,回想自己小时候都做过什么运动,尝试再去体会体会,每周3-4次半个小时左右的运动,可能减肥效果不明显,但是对,释放情绪,提高幸福感,改善心情的作用非常明显。

4,冥想

冥想是认清自我的一种非常好的办法,只有认真尝试过的人才能真正体会到,那种每天都和自己沟通的感觉,那种一点一点的了解自己,进入内心感觉,我们都在忙碌,虽然我们都是高效率完成工作的能手,但是在这样忙碌的世界中,我们非常容易忽略自己内心的感觉,参考之前的两篇文章,如果你不能进入自己的内心,你将一无所有冥想,缓解各种负面情绪的利器

5,深度阅读

深度阅读是认清自己,让自己静下来的开始,也是缓解情绪的利器,我们很多人都知道阅读的重要性,我们有非常好的愿望,但是总是心有余力不足,很多时候,强迫自己看书,看几页就看不下去了,看着看着思维就开始飘走,这是非常正常的现象,我的建议是尝试去写作,写一些东西,给别人分享,慢慢就会发现阅读的意义了。

6,给生活做减法,给思想做加法

看完梭罗的《瓦尔登湖》,你可能就会明白这句话的意义,他在瓦尔登湖住了两年多,什么都不做,主要是阅读,思考,真的,我觉得,只有简单的生活,才能让自己淡定,减少焦虑源,再通过阅读,思考提升自己的思想,慢慢的你会发现,你的焦虑会越来越少,对未来的幸福越来越笃定。

7,主动和朋友或者陌生人分享自己的变化

这就是我在做的,其实我的这种分享,有时候是一种自我救赎,是对自己的一种逼迫,这其中很多话是说给自己听的,有人说这是个人成长最好的方式,我也相信,当孔子在周游列国的时候,他一边去教导别人,同时也是想让自己更快的成长。

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走出焦虑的心理准备:

 

从长期的堕落,负面情绪,消极态度中走出来,真的不容易,这需要长期的努力,去一点一点有策略的去改变自己的生活。

一个人长时间的堕落,会让你心理上主动回避各种积极的影响,有时候偶尔打鸡血,努力一下,自己会非常容易感动,心理的补偿机制迅速开启,会想着要给自己一点奖励,然后又开启了一轮新的堕落,就在这样的循环中无法自拔。

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为什么我有清晰的目标,很努力,还是焦虑?

 

有时候你真的越努力,越焦虑,那是因为你眼里只有目标,这就是《忙碌奔波型》,他们的错误观念在于,只有成功本身才能给他带来快乐,他们完全忽略了过程的重要性。

有时候,我们要问自己的问题不是,我快乐吗?我未来会快乐吗?这种问题,本身就在犯一种错误,这是对幸福的两级看法,要么幸福?要么不幸福?你很容易就认为,幸福是终点,只有达到目标才能幸福,或者说,达到目标了,我们追求幸福的任务就结束了。

所以,我们要问的是:我如何才能让自己享受当下快乐和未来幸福?这样你就会更加可能去享受过程,当你享受自己在做的事情,目标自然就会实现。

 

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/why-eating-but-not-hungry/

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