12大促炎食物

1. 糖，如精制糖、含糖饮料、奶茶等

2. 麸质，如小麦、大麦、黑麦等制品

3. 谷物和精制碳水，如白米饭、馒头、面条、面包等

4. Omega-6植物油，如玉米油、大豆油、花生油等

5. 反式脂肪，如植脂末、起酥油、代可可脂、人造奶油等

6. 酒精，如啤酒、白酒、葡萄酒等酒精饮料

7. 油炸食物，如炸鸡、薯条、油条、麻花等

8. 加工食品，如薯片、方便面、饼干、蛋糕、点心、果脯蜜饯、沙拉酱等

9. 茄科，如茄子、番茄、番茄、马铃薯等

10. 豆类，如黄豆、绿豆、红豆、红芸豆等

11. 牛奶，尤其是低脂奶和脱脂奶

12. 导致你过敏或不耐受的食物，因人而异

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