4步告别偏头痛

1. 平衡血糖：避免所有快速升糖的碳水摄入，用优质蛋白质和健康脂肪代替，稳定的血糖能为全身器官提供更好、更稳定的能量供应

2. 提高抗氧化能力，减少氧化应激：提高自身抗氧化能力，补充抗氧化剂，如维生素C、白藜芦醇、麦角硫因、虾青素等；运动要适度；可以尝试适当受冷和适度的力量训练

3. 优化微量元素：如维生素A、维生素E、辅酶Q10、α-硫辛酸、镁、B族维生素（尤其是维生素B2）等

4. 为大脑提供替代能源：采用生酮饮食，用酮体为大脑供能，同时去除高Omega-6植物种子油（如大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等），补充MCT油可以快速为大脑提供替代能源

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