大龄女性健康，5点非常重要的建议~

1、多晒太阳，补充维生素D，因为女性更容易骨质疏松。

2、保持肌肉量，做力量训练，女性很容易肌肉流失，肌少症。

3、一定要睡好，女性神经衰弱，容易导致睡眠障碍。

4、控制碳水和糖的摄入量，保证优质脂肪，这是合成雌激素的关键。

5、关注腹部脂肪和内脏脂肪，不要吃太多。