怎样运动能把握好『度』？

适量运动有很多益处，但过度运动会伤害身体，加速衰老，甚至抵消运动带来的好处，需要把控一个『度』

1. 避免长时间高强度运动，可以尝试中等强度的运动，把控时间，不要透支体能

2. 每周花3天时间做力量训练，如深蹲、哑铃等，每次45分钟左右即可

3. 注意运动时间，避免睡前做剧烈运动，空腹运动效果更好

4. 确保2次运动之间有足够的休息时间，如隔天运动一次

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