洗发水,沐浴露引发抑郁，如何降低抑郁风险？
- - 阅 115对于打工人来说，这一天最放松的是什么时候？下班后？
不是！下班后还需要挤地铁、买菜、做饭等等，依然是忙忙碌碌，大夏天的出一身汗，衣服都粘在身上了。
这一天最放松的时候应该是，结束了一天的奔波，缓缓踏入浴室，将浴缸注满温热的水，倒入几滴香薰精油，淡淡的香气在空气中弥漫。
图源everydayhealth.com
身体浸入水中，感受着水温带来的放松，仿佛所有的疲惫都被这温暖的怀抱驱散。
泡泡在水面上轻轻漂浮，随着水流的波动轻轻摇曳，这一刻，仿佛整个世界都静了下来，只剩下自己与这份宁静。
特别是洗完澡，吹干头发，感受着洗发水、沐浴露带来的清爽和丝滑，不管是躺着玩玩游戏还是看看书，都感觉安逸极了。
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但是，最近有个研究却让人有点担心，《美国化学会志》上的一项研究发现，洗发水、沐浴露中的一种成分，竟然会导致抑郁症。
这是怎么回事？难道洗护产品的成分能穿透皮肤吗？并不是这样，其实和肠道菌群有关，下面我们一起来看看。
肠道菌群和抑郁症的关系
随着抑郁症患者的增多，对抑郁症的研究也越来越深入，不过相关研究主要与大脑神经递质、心理压力、遗传因素等有关。
→摩根氏菌
肠道菌群与大脑健康的关系，是近几年才逐渐引起了科学界的关注。主要是对肠道的认知也越来越全面了，肠道甚至有“第二大脑”的说法。
很多研究发现，肠道菌群和抑郁症之间存在关联，但基本都是强统计关联，而没有发现其潜在的分子机制。①
这项研究就是为了挖出背后的分子机制，明确具体是哪个或者哪些肠道菌群在起作用。②
研究人员通过基因测序技术、微生物组分析了近 6000 名受试者，研究他们的基因构成、饮食习惯、疾病状况和肠道微生物状况等。
研究者详细记录了他们的健康信息，包括是否患有抑郁症、抑郁程度等。
最终发现，在所有肠道菌群中，摩根氏菌与重度抑郁症之间存在密切关联。
→促炎分子
摩根氏菌（M. morganii），是一种肠道环境中的革兰氏阴性兼性厌氧菌，通常被认为是一种机会主义的病原体。
那么，摩根氏菌是怎么影响我们的情绪，增加抑郁症发病风险的呢？
研究人员深入研究了摩根氏菌，分别检测了其培养物的上清液和细胞沉淀成分，结果发现，细胞沉淀的提取物展现出显著的促炎活性。
另一项关于摩根氏菌的研究发现了遗传毒性，它衍生的小分子家族，称为吲哚胺，产生基因毒素。③
事实上，除了直接的 DNA 损伤活性外，微生物群衍生的基因毒素还可能引发或加剧炎症过程。
而炎症因子如 IL-6 已被证实与抑郁症之间具有因果关联，可以直接打开血脑屏障，扰乱神经递质平衡。④
洗发水、沐浴露为什么会促进抑郁症？
那么，摩根氏菌和洗发水、沐浴露是怎么关联上的呢？关键在于日化产品中的一种成分，就是二乙醇胺（DEA）。
它会激活人体的免疫系统，引发炎症反应，最终可能对大脑功能产生不良影响。
→二乙醇胺DEA
研究人员对有活性的细胞沉淀提取物，进行了多轮分离与验证，最终从复杂的混合物中分离出四种结构相近的活性分子。
这四种分子是一种“奇怪的脂质分子”，因为它的分子结构与人体线粒体中的心磷脂极为相似。
MmDEACL 1−4的促炎活性
但它与磷脂有着关键区别，它的核心结构不是甘油，而是二乙醇胺。
DEA 虽然在日化产品中使用，但毕竟不是食物，正常情况下不应出现在人体内部，这种现象的产生就是因为摩根氏菌。
→嵌合磷脂
摩根氏菌中就存在基因可以激活催化生成环丙烷脂肪酸的酶，通过这些酶促反应，摩根氏菌利用 DEA 合成“变种脂质”。
这些嵌合磷脂并不能给细胞生理活动提供帮助，反而激活了 TLR2 和 TLR1 基因，它们是免疫系统识别细菌的“哨兵”。
嵌合磷脂 IL – 6的诱导情况
激活 TLR2/TLR1 受体，能够诱导产生促炎细胞因子，尤其是 IL-6，它是已被证明的促进抑郁症发展的促炎因子。
怎么降低体内炎症？
看到这里有些人可能会说：洗发水、沐浴露总不能不用吧？难道以后只能用清水洗澡了吗？
当然不是的，我们可以尽量不选用那种含有很多二乙醇胺 DEA 的产品，在外包装上可以看到配料表，越靠前的配料含量越高。
DEA 在洗发水、沐浴露中作为一种表面活性剂，能够起到乳化作用，而且降低水的表面张力，从而更容易产生泡沫。
但是，有些产品可能因为其他原因不用二乙醇胺，比如儿童专用产品、敏感肌专用产品等，当然这不是绝对的，还是配料表更准确一些。
总的来说，天然成分通常更温和，对皮肤和头发的刺激性更小，优先选择含有天然成分的产品。
另外，有些食物和生活习惯也能降低体内的炎症，比如减少碳水和 omega-6 脂肪酸的摄入，多吃天然抗氧化剂、AKK益生菌等等。
关键的瘦龙说
这项研究始于一个可能的因果关系，那就是摩根氏菌和重度抑郁症之间存在一种分子机制，关键是 DEA 掺入人磷脂的能力。
所以洗发水、沐浴露虽然是外用的，却能够在体内产生炎症，因为残留 DEA
被肠道摩根氏菌意外捕获，合成了一种混杂的心磷脂合酶。
嵌合磷脂掺入细菌产生的磷脂中，反而激活了 TLR2/TLR1 受体，产生促炎因子，如 IL-6。
IL-6 是一种重要的促炎因子，可导致慢性炎症，穿透血脑屏障，最终导致抑郁等神经症状。
DEA 是日化产品中常用的成分，比如洗涤剂、面霜、洗发水等，能增加丝滑感，谁能想到在肠道微生物的作用下，竟会变成一种“致郁因子”呢。
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