断食如何维持睾酮水平

睾酮是男性主要的性激素，维持足够的睾酮水平，对男性健康及保持充满活力的状态非常重要，断食后再进食可以提高睾酮水平

断食后的进食该如何吃？

1. 断食后身体胰岛素敏感，第一餐先吃一点清淡的蛋白质，再去享受正餐

2. 可以加一点肉桂，降低胰岛素分泌

3. 可以喝一点苹果醋，刺激消化酶分泌，帮助消化

4. 缓慢进食，控制食量，让身体逐渐从断食状态慢慢恢复过来

5. 正餐吃富含优质脂肪的食物，胆固醇是睾酮的前体，对睾酮生成非常重要

6. 断食期间补充电解质，电解质缺乏会令身体不适，容易疲劳和饥饿

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