年龄大了，大脑反应慢了怎么办？

1、减少伤害大脑的食物：反式脂肪、面食里面的麸质、精制糖、酒精、重金属。

2、摄入优质的脂肪，omega-3脂肪酸是现代人非常容易缺乏的。

3、补充足够的镁，苏糖酸镁是小分子镁，可以穿过脑屏障，更大的帮助。

4、补充胆碱，吃鸡蛋蛋黄，这是对大脑很重要的营养。

5、大剂量的维生素C，补充B族，特别是活性叶酸，B6，B12.

6、吸氢气，可以清除大脑自由基，减少脑损伤。

7、不要吃多，经常轻断食，启动细胞自噬，清除衰老的细胞器和蛋白质。

8、补充对大脑很重要的营养，比如说PQQ，磷脂酰丝氨酸，辅酶Q10等关键营养素。

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