年龄大了,大脑反应慢了怎么办?

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1、减少伤害大脑的食物:反式脂肪、面食里面的麸质、精制糖、酒精、重金属。

2、摄入优质的脂肪,omega-3脂肪酸是现代人非常容易缺乏的。

3、补充足够的镁,苏糖酸镁是小分子镁,可以穿过脑屏障,更大的帮助。

4、补充胆碱,吃鸡蛋蛋黄,这是对大脑很重要的营养。

5、大剂量的维生素C,补充B族,特别是活性叶酸,B6,B12.

6、吸氢气,可以清除大脑自由基,减少脑损伤。

7、不要吃多,经常轻断食,启动细胞自噬,清除衰老的细胞器和蛋白质。

8、补充对大脑很重要的营养,比如说PQQ,磷脂酰丝氨酸,辅酶Q10等关键营养素。

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