低碳生酮减肥可以吃樱桃吗?

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大家好,我是瘦龙测糖小分队的小洁,这么快又和大家见面啦。

上期文末,已经给小伙伴们预告过,这一次,我们小分队测评锁定的目标是樱桃。

每年5,6月份,正值樱桃成熟的季节,樱桃和杨梅一样,口感酸甜多汁,很多小伙伴都非常喜欢吃。而且,樱桃个头很小,吃起来经常会不知不觉干掉一大碗。

那么,问题来了,减肥期间可以吃樱桃吗?吃多少合适呢?

这一次,我们小分队就来给大家测评一下。

樱桃升糖大揭秘

首先,我们来称一下樱桃的重量,总重量257.5克。

吃之前,先用动态血糖仪测了一下餐前血糖,4.8,正常血糖值。

接下来,开动啦,这么大一碗,吃起来确实很爽,吃完总共只花了6分钟。

吃完过了40分钟左右,血糖升到峰值8.4,1个小时以后,血糖恢复到餐前值。

从升糖速度和血糖峰值综合来看,樱桃个头不大,升糖威力可不小,就算口感不错,营养价值丰富,也千万不能贪吃哦。

对于没有血糖问题,想减肥的人,尽量少吃,如果很想吃的话,建议一次少吃几颗。

有血糖问题,正在控糖的人,为了稳定血糖,就不建议吃了。

正在尝试生酮或者已经生酮的酮学,如果想保持生酮状态,也不推荐吃。

最后,一起来看看樱桃的测评视频吧▼

下一期,大家希望小分队带来什么食物的升糖测评呢?快来后台留言吧。

更多的食物升糖评测文章,请到公众号回复评测两个字。▼

最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/cherry/

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