电解质水干什么的?什么时候喝?什么人需要喝电解质水?

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缺乏电解质容易导致失眠、无力、头晕、疲劳、抽筋等

为什么会缺乏电解质?

1.喝太多茶,水和咖啡,运动出汗,导致脱水带走电解质

2.感染病毒,吃不干净的东西,拉肚子带走电解质

3.刚开始低碳或者断食,身体会脱水,电解质流失

4.食物中没有摄入足够的电解质,低盐饮食的人

适合人群

便秘人群、运动出汗人群、断食、乏力、失眠、拉肚子、刚开始低碳的人

电解质怎么吃

便秘人群:可以空腹吃1条

运动人群:运动前中后吃1条

断食和普通人群:每天半条或1条

慢慢加量,倒入水瓶,慢慢摄入,不要一口喝完

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/electrolyte-water/

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