吃鱼油会不会提高LDL胆固醇?终于有人说清楚了

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吃鱼油会不会提高LDL胆固醇,准确地说,DHA会不会提高LDL?

今天,我们来认真聊一下这个话题。

在国内有一些专家说,DHA不好,要减少,老年人要吃EPA。(顺便卖点高EPA的鱼油)

→EPA和DHA对血脂的影响

其实,只要EPA,不要DHA,是没有依据的,这两个的黄金比例3:2,这是梅奥诊所的顶级omega-3专家的建议。

我们先看数据,鱼油omega-3中的DHA和EPA对血脂的影响,之前有荟萃分析发现:

1、DHA 可使 LDL 胆固醇增加16%。

2、EPA可以降低LDL一点点

3、EPA 和 DHA 都可以显著降低甘油三酯(分别降低 15.6% 和 22.4%)

那是不是DHA就不行了呢,当然不是,DHA很重要,脑黄金,记忆力,认知水平都需要他,还是眼睛营养,眼睛干涩需要它。

→DHA提高大儿蓬松的LDL,降低小而密的LDL

关键是,我们一定要知道它提高的是什么LDL,看下面这个研究。

DHA增加的是LDL的大小,增加大而蓬松(big puff)的LDL,这个是安全有效的。

减小了小颗粒small dense的LDL,这个是真正有风险的。

LDL有bigpuff,大而蓬松的,还有small dense小而密的,其实大部分专家都知道这点。

只是他们不愿意告诉你,因为只要你LDL高,按照规定,都得给你开他汀了。

因为statin这个涉及的利益太多了,可以说是整个心脏行业的基石,不能撼动的。

你只要知道,它有很多风险就行,感兴趣的可以去看看我的文章

但是,在国外,有一些有良心的专家站出来说了,比如说这个英国的知名心脏专家阿西姆·马尔霍特拉(Aseem Malhotra)。

就写了一本书《远离他汀的日子》,让大家别吃它,风险很大,也没有必要。

其实,在国内也有专家说了,但是被打压得不行,我都不敢提这些良心专家的名字。

去年,很多专业的医生站出来联合发声,说低碳饮食以后提高的LDL,是安全的,不要吃他汀。

另外,之前也有研究明确指出,吃肉增加的LDL是安全的,是大颗粒的,是安全的,没有必要担心。

国外,也有一些明真相的白大褂站出来说,我再也不相信LDL导致这个问题,反正涉及了太多人的利益链,大家知道就好。

最后给大家说一个彩蛋,美国一个生物黑客dave做了一个实验,它发现了血脂反向模式。

他发现,低碳后大量吃脂肪以后,LDL反而会下去很快下去。

或者适量吃碳水也会让LDL下去,感兴趣的一定要去看我的文章,我在5年前就写过这个文章。

这些新的数据,可能颠覆很多专业人士的认知,其实已经颠覆了很多国外专家的认知。

最后,给大家哈佛校长经常说的一句话,我们现在学的东西,有一半是错误的,但是我不知道是哪一半。

做干货不容易,大家帮忙多转发,让更多的人看到真想吧。

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