如何缓解胰岛素抵抗？

什么导致胰岛素抵抗？

1、受体受损 2、炎症 3、线粒体供能障碍 4、热量超标（自我保护） 5、糖摄入太多 3、年龄大，功能减退 4、胰岛衰老细胞累积。

如何缓解胰岛素抵抗？

控糖，控制总热量，摄入足够的营养。

吃什么可以缓解胰岛素抵抗？

1、盐很重要、镁很重要、AMPK激活、力量训练。

2、其他提升胰岛素敏感度的成分：铬、肉桂、@硫辛酸、B族、槲皮素、桑叶提取物等。

3、瘦下来：柳叶刀的研究，减少胰腺脂肪就可以逆转。

4、轻断食，低热量饮食，胰岛素抵抗是一种自我保护。

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