降低肾结石风险的11种方法

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1、喝水,可以减少结石的形成。

2、控制尿液pH值,微酸性尿液有助于预防尿路感染,不会引起草酸钙结石,服用维生素C也有帮助。

3、不吃(太多)大黄、菠菜、甜菜根粉、蔬菜沙拉等,避免草酸盐过多。

4、减肥,超重会大大增加患肾结石的风险。

5、不过量补钙,从食物中摄入钙就可以了。

7,补充镁,镁与钙的理想比 1:1,现在很多人都是钙多镁少,高碳水饮食的人,压力大的人,需要更多镁。

8、补充B族维生素补剂,缺乏维生素B6、B1 会导致肾结石。

9、降低尿酸水平(控制果糖,喝酒,缓解胰岛素抵抗),低碳后也要控制蛋白质。

11. 肾结石与高糖摄入有关,所以少吃(或不吃)加糖。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/nephrolith/

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