不吃主食和运动的关系

1、一开始低碳，可能出现运动水平下降，主要是供能模式切换

2、适应之后，运动耐力会更好，很多人通过生酮提高耐力，一个纪录片叫做run on fat可以去看看。

3、低碳后适应期3-6个星期，可以恢复运动水平

4、低碳后想要运动没有太大影响，建议摄入足够的电解质，摄入足够的蛋白质和脂肪。

5、适应低碳后，你的运动恢复速度会更快，可能产生更少的乳酸。

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