不吃主食和运动的关系

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1、一开始低碳,可能出现运动水平下降,主要是供能模式切换

2、适应之后,运动耐力会更好,很多人通过生酮提高耐力,一个纪录片叫做run on fat可以去看看。

3、低碳后适应期3-6个星期,可以恢复运动水平

4、低碳后想要运动没有太大影响,建议摄入足够的电解质,摄入足够的蛋白质和脂肪。

5、适应低碳后,你的运动恢复速度会更快,可能产生更少的乳酸。

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