腰背疼痛难忍?试试补充维生素D

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腰背痛,是现代社会最常见的神经系统疾病,仅次于头痛。

很多坐办公室的人,都会有腰酸背痛的小毛病,严重的甚至有腰椎间盘突出等。

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很多老人,几十年腰背疼,一直忍受着腰背疼的痛苦。

以往我们认为腰背疼是坐姿不正、或者久坐不动导致的,但是,慢性背痛通常是进行性的,很多办法都搞不定。

今天,我给大家分享一些患者经历,告诉大家一个神奇的方法。

增加维生素 D,缓解疼痛

Greg Plotnikoff 博士,美国明尼苏达州 Allina 医疗保健创新中心的高级顾问。他介绍了经手的一位 40 多岁的患者,患有严重的腰背疼痛

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这位患者有虚弱、疼痛、疲劳……长达3页的症状,先后求医无数,他是她看过的第30位医生

被全身的疼痛折磨了几十年,在这之前,医生给她开了抗抑郁药和癫痫药物,但是都没有用

Dr. Plotnikoff 检查了她的维生素D水平,非常低。

于是Dr. Plotnikoff给了她高剂量的处方维生素 D 方案,经过6个月的积极治疗后,这名患者三页清单上所有症状几乎都痊愈
这只是一个病例,她的情况也许并不能代表,维生素 D 会消除每个人的疼痛。

→慢性疼痛患者,维生素D水平都低

然而,Plotnikoff 在 2003 年发表了一项研究,调查对象是明尼阿波利斯市的 150 名来到社区卫生诊所治疗慢性疼痛的人。

结果表明,几乎所有人——93%——的维生素 D 水平都极低。

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另一个案例中,一名患有镰状细胞病的 16 岁女性出现慢性疼痛、搏动性头痛、恶心和上腹痛,使用抗炎药、镇痛药等均未缓解。

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后来发现她的维生素 D 水平只有 7.9 ng/mL,于是每周实施两次维生素 D 治疗,到第 14 周,所有疼痛症状被彻底解决。

还有,许多关节痛、持续弥漫性肌肉酸痛、紧张性头痛患者,接受了积极的维生素 D3和钙治疗后,维生素 D 水平恢复正常,疼痛症状消失。

为什么维生素D缺乏,导致疼痛?

我们以前很多文章中,介绍过维生素D的重要性,大家也可能了解过维生素D缺乏的后果。

但是,很少会有人把维生素D缺乏与疼痛关联在一起。

事实上,越来越多的研究表明,在维生素 D 水平低的情况下,似乎会发生多种疼痛综合征。

包括关节痛、弥漫性骨和肌肉疼痛以及慢性背痛等。

一项对疼痛康复中心 267 名慢性疼痛患者的回顾性研究发现,26% 的患者维生素 D 水平不足。

而与维生素 D 水平正常的患者相比,维生素 D 不足的患者,服用的吗啡等效剂量几乎是 2 倍水平。

研究人员认为,慢性疼痛患者的伤害感受和神经肌肉功能受损,维生素D不足可能是一个未被充分认识的影响因素。

维生素D如何改善疼痛

→减少中枢神经系统炎症

维生素D 与疼痛神经之间的关系还在研究中,有研究表明,维生素 D 可能参与人体的疼痛信号通路

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因为维生素 D 受体,广泛存在于被称为痛觉感受器的神经细胞中。

慢性疼痛和血液中维生素 D 水平低之间存在联系,这可能是由于维生素与痛觉神经细胞之间的相互作用。

中枢神经系统 (CNS) 中的神经胶质炎症,周围神经系统 (PNS) 中的雪旺氏细胞激活会影响疼痛。

维生素 D 可以减少神经胶质炎症,以及雪旺细胞活化产生的一氧化氮,这可能是影响减轻疼痛的原因。

→改善骨质和骨密度

患有关节炎的人,往往会有肌肉疼痛和慢性广泛性疼痛的症状。

腰痛 (LBP) 和近端肌病也是骨软化症的常见症状,将骨软化症患者的维生素 D 水平恢复到正常水平,可在 4 周内完全缓解疼痛。

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这是因为软骨细胞的分化、增殖和成熟需要维生素D,关节软骨细胞中蛋白多糖的合成也是维生素D的功劳。

骨痛和肌肉酸痛的患者骨密度往往也很低,实施维生素D治疗后,骨痛和肌肉不适完全解决,骨密度增加25%以上。

→缓解轻度炎症,引起的全身疼痛

运动引起的肌肉损伤,以及随之而来的剧烈运动后的肌肉酸痛

这种疼痛并不是广泛性的,也不属于病理性疼痛的范畴,主要针对的是有健身习惯或者从事运动量大的工作的人。

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维生素D已被证明有一些消炎作用,能促进骨骼肌的新陈代谢,改善骨骼健康,这可能是维生素D可以减少肌肉酸痛的原因。

但是,这种缓解背部疼痛的方案只是一种替代疗法,在剧烈运动或举重之后背部疼痛,维生素 D 可能会有所帮助。

关键的瘦龙说

家里的老人经常有腰疼的情况,可以去检查一下自己的维生素D水平。

不要以为慢性腰痛只是小毛病,不放在心上,慢性腰痛 (LBP) 是一项常见的重要疾病,尤其是对于女性发生率更高。

慢性 LBP 女性患者的维生素 D 缺乏是发病的重要因素,她们的维生素D 血液水平平均只有12 ng/mL,理想的水平至少要30 ng/mL。

要注意,过多的维生素D 可能是危险的,可能导致血钙水平升高,高血钙水平引起不适和许多潜在危险症状,如呕吐、疲劳、头晕等。

建议按照剂量要求补充,慢慢来,增加量,不建议补充过量。

平时也可以通过多晒晒太阳,来补充足够的维生素D,但是建议多让太阳多晒在皮肤上。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/vitamin-d-and-chronic-pain/

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