为什么冬天老人容易摔倒?

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冬天来了,天气转冷,有一个问题老人要特别注意,每年冬季,老人摔倒概率会大大提升。

国外的一个研究统计数据发现,冬季加拿大老人的摔倒概率提高了20%。

其实,冬季老人经常摔倒的原因很多,大部分人会觉得是冬季路面结冰,容易引起地滑摔倒。

为什么冬季老人容易摔倒,其实,这个问题,没有这么简单。

2011年,香港的一个研究发现,冬季香港老人的摔倒率也提高了22-38%。

香港的冬季,路面不会结冰,排除了路滑增加摔倒的可能性,为什么也会有这么多老人,容易冬季摔倒呢?

研究者做出了解释,因为,一到冬季,外面阳光较少,老人更喜欢呆在家里,可能导致维生素D缺乏。

还可能导致缺钙,导致肌肉萎缩,从而提高摔倒的风险。

It is possible that older people may spend more time staying indoors during cold weather, which could lead to vitamin D deficiency because of lack of exposure to sunlight. Insufficiency in vitamin D has been associated with increased fall risk because of diminished muscle strength

同时,冬季老人的活动量较少,可能减少老人四肢的坚韧程度,稍微走一点路,就有颠倒的风险。

北方的冬天,老人颠倒的可能性更大,因为北方冬天,外面更冷,老人更加不可能出门。

而且,大部分北方的城市,冬天很少见太阳

所以,冬天里,老人和小孩等比较脆弱的群体,最需要补钙。

冬季如何补钙?

上次写了一篇骨头汤的科普,我们都知道骨头汤不补钙,它的营养优势也不在这个点上。

冬季补钙,首先一定要多晒太阳,有阳光的天气,一定要抓住机会,不要害怕冷,温度可以的时候,可以露出胳膊,晒太阳。

同时,老人家一定要注意饮食,多摄入一些含钙量高的食物,比如说坚果,芝士,无糖酸奶,海鲜,沙丁鱼,三文鱼,银鱼,虾皮等含钙高的食物。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/winter-fall/

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