血栓是什么？久坐，为什么会导致血栓？

十一长假又要来了，很多朋友都准备在长假里，安排一次旅行。

有很多不同的出行方式可以选择，飞机、火车、高铁、大巴等；

也有不少朋友选择自驾出行，更加方便、灵活和自由。

但是不要忘记关注这个话题——连续久坐，可能会导致下肢深静脉血栓。

诸多报道：久坐久躺，导致血栓

2025年的春节期间，50岁出头的长途货车司机，王大哥。在一次货运任务中，驾驶超10小时，几乎没怎么休息。

后发现左小腿肿胀难忍，休息后未缓解，到达杭州后，检查后被诊断为【深静脉血栓】中较严重的一种类型，叫“股青肿”，要立即手术，否则可能有截肢风险。

而且，新闻里，接受采访的浙江省人民医院的蒋劲松医生表示，春节期间已经接诊了10多例这类患者。

有因宅家久坐看电视打麻将、长时间坐着打游戏，诱发【下肢静脉血栓】的。

还有央视新闻的报道，江苏常州一位18岁的男孩，假期每天躺在床上玩手机，小腿出现疼痛、肿胀，被诊断为【下肢深静脉血栓】。

央视新闻这里还特别提到，虽然下肢静脉血栓多发于老年人，但是由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也开始得血栓了。

血栓是什么？

血栓是第三大心血管常见的疾病，一定不能忽视它。

血栓是指血液在血管内异常凝结形成的固体团块。正常情况下， 血液在血管中流动，不会凝结成块。

但当血管受损、血液成分异常或血流状态改变时，血液中的血小板、凝血因子等会聚集在一起，形成血栓。

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血栓的形成过程涉及复杂的凝血机制，包括内源性凝血系统和外源性凝血系统的激活。

最终通过一系列的酶促反应，使纤维蛋白原转变为纤维蛋白，将血细胞等成分包裹起来，形成血栓。

血栓分为下面几个类型👇

→动脉血栓

动脉的血流速度快、压力高，动脉血栓常见于冠状动脉、颈动脉、脑动脉等。动脉血栓会导致相应器官的缺血性损伤。

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在冠状动脉内形成的血栓可能导致心肌梗死；如果发生在脑动脉，会引起脑梗死，患者可能会出现肢体瘫痪、言语不清、意识障碍等症状。

→静脉血栓

静脉的血流速度相对较慢，压力较低。静脉血栓最常见于下肢深静脉，如腘静脉、股静脉等。

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静脉血栓最大的危险是血栓脱落，脱落的血栓会随着血液进入肺部，堵塞肺动脉，引起肺栓塞。

肺栓塞是一种严重的疾病，患者可能会出现呼吸困难、胸痛、咳血等症状，严重时会危及生命。

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而且下肢深静脉血栓本身也会导致下肢肿胀、疼痛，影响患者的活动，长期还可能引起下肢静脉功能不全，出现皮肤色素沉着、溃疡等后遗症。

→微血管血栓

微血管包括微动脉、微静脉和毛细血管等。微血管血栓广泛存在于全身的微血管系统，如肺、肾、脑等器官的微血管中。

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微血管血栓会导致器官的微循环障碍，在一些全身性疾病，如弥散性血管内凝血（DIC）的情况下，微血管内会广泛形成微血栓，导致多器官功能障碍综合征（MODS）。

例如，在肾脏，微血管血栓会导致肾小球缺血，影响肾小球的滤过功能，引起肾功能衰竭；

在脑部，微血管血栓会影响脑组织的供血，导致脑组织缺血、缺氧，出现意识障碍、肢体抽搐等症状。

久坐，为什么会导致血栓？

静脉血栓的形成是一个复杂的过程，下面这项研究详细探讨了静脉血栓形成的多种机制和原理。①

→肌肉泵作用减弱

人体下肢的肌肉在活动时，可以通过收缩和舒张来挤压血管，帮助血流回到心脏，这被称为“肌肉泵”作用。

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当久坐时，腿部肌肉长时间处于松弛状态，这种肌肉泵的作用会减弱，导致下肢静脉中的血液回流减慢，血液瘀滞在局部，增加了血栓形成的风险。

→静脉瓣膜功能受影响

静脉瓣膜是静脉内的单向阀门，正常情况下，当血液流向心脏，瓣膜打开；

当血液试图倒流时，瓣膜关闭；这样可以确保血液只能向心脏方向流动。

久坐时，下肢静脉血液回流不畅，静脉瓣膜所承受的压力增大。

长期下来，可能导致静脉瓣膜功能受损，进一步加剧血液滞缓，为血栓的形成创造条件。

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→血管内皮损伤

长时间保持同一坐姿，身体的重量会对下肢静脉产生持续的压迫，尤其是当坐姿不正确时，这种压迫会更加明显。

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这种物理性的压迫可能导致静脉壁内内皮细胞受损，内皮细胞损伤后，会释放一些炎症因子和凝血因子，激活凝血系统，促进血栓的形成。

→组织缺氧、引发炎症

久坐可能导致下肢局部血液循环不畅，组织缺氧，进而引发代谢产物堆积。

这些代谢产物可能对静脉壁产生化学性刺激，引起静脉壁的炎症反应，损伤静脉内皮细胞，增加血栓形成的风险。

炎症因子的释放可以激活血小板，使血小板聚集，同时也能促进凝血因子的活化，进一步加剧血液的高凝血状态，促使血栓形成。

→血液高凝状态

久坐不动时，身体的新陈代谢减缓，血液中的水分相对减少，血液变得粘稠，血流阻力增大。

同时，久坐还可能导致血液中的凝血因子活性增加，如凝血因子Ⅶ、Ⅷ等，使血液更容易凝固，处于一种高凝状态，从而增加血栓形成的概率。

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国庆出行，久坐小贴士

有一个经济舱综合征（Economy Class Synddrome）的说法。

指的是长时间乘坐飞机经济舱或其他交通工具时，由于空间狭小、活动受限，导致血液循环不畅，进而引发深静脉血栓（DVT）甚至肺栓塞（PE）。

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当然它也不仅仅局限于经济舱，任何久坐不动的情况都可能发生。

所以，不管国庆出行，选择哪种方式，飞机、火车、高铁、动车、大巴，或者是长途开车自驾，都可能出现久坐的情况。

下面给大家几个小贴士👇

→定期活动

在有条件的情况下，每隔1~2小时，起身活动几分钟。如果长途旅行，在飞机或火车上，可以在机舱或车厢内走动，做一些简单的伸展动作。

尤其是活动脚步，一些勾脚、绷脚运动，转动膝关节、胸膝运动等，都促进血液循环。

自驾就更灵活了，每隔2小时，可以选择停靠在服务区休息，下车活动数分钟。

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除了促进血液循环，也能缓解长时间开车，身体处于高度疲劳的状态，以及反应速度。

→小腿弹力袜

出行可以选择宽松的衣服，过紧的衣物会压迫血管，阻碍血液回流。

有条件的，可以选择专门的小腿弹力袜，可以预防下肢静脉血栓。通过在小腿部位施加一定的压力，促进静脉血液回流。

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→补充水分

也要注意补充水分，充足的水分可以稀释血液，降低血液粘稠度，不仅可以预防下肢静脉血栓，还可以环节旅途中的口渴和疲劳。

关键的瘦龙说

十一长假，我们出行是为了开心，为了享受，为了放松的。

在出行前，充分了解信息，充分做好准备。

没有必要让整个旅途，出现意料之外的不愉快，记得不要久坐哦。

提前祝大家，有一个愉快、顺利的国庆长假~