如何缓解瘦素抵抗

瘦素是给我们提供饱腹感的激素，肥胖的人一般都有瘦素抵抗，食欲旺盛，吃饱了也停不下来。

1、减少加工食品，吃简单烹饪的原生态食物，减少食欲刺激。

2、控糖、运动，提高胰岛素敏感度，缓解胰岛素抵抗。

3、改善睡眠，降低炎症。

4、想办法瘦下来，降低甘油三酯。

5、减少炎症，补充鱼油，减少omega-6的植物油。

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