Nature最新:琥珀酸激活棕色脂肪,喝饮料减肥

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电视剧《打狗棍》,相信很多人都看过,里面有个小主角马九斤,婴儿时期被人偷走,仇家曾把他放在山顶,想让狼叼走,但是一夜之后,他居然还活得好好的。


《打狗棍》剧照
仇家觉得他福大命大,又可爱到爆表,于是就开始当做自己的孩子养…
为什么孩子被放在山顶整整一晚上,几乎没有穿什么衣服,没有被冻坏(甚而可能被冻死),反而状态非常好
其实,救他一命的东东,就是脂肪,而且,是一种非常特殊的脂肪——棕色脂肪
棕色脂肪,能够帮助人体在低温环境下,产生很多热量,来保持温度,而它产生热量的过程中,就会消耗大量的卡路里,燃烧N多脂肪。

正常来说,孩子的棕色脂肪比成人更高,可能比成人更加防冻。

也就是说,这玩意儿可以帮助燃脂?答案是肯定的,Nature最新的一个研究,发现了可以激活棕色脂肪的一款『饮料』。

你一定迫不及待想要知道什么『饮料』,卖个关子,咱先好好了解下啥是棕色脂肪吧。

什么是棕色脂肪

人体内,实际上有2种脂肪:白色脂肪和棕色(或者米色)脂肪,它们的共同点是:都含有脂肪组织,但是在人体中却发挥着非常不同的作用。

白色脂肪,是大家减肥的时候最想要减掉的,比如肚子上的赘肉,白色脂肪增加,会导致一系列的健康问题,比如降低胰岛素敏感性,诱发肥胖等等。

棕色脂肪,由几种小脂质(脂肪)液滴,和大量含铁线粒体(细胞的热燃烧引擎)组成,铁和许多血液微小的血管,使这种脂肪呈现褐色外观。

棕色脂肪是能帮你燃烧脂肪的脂肪,而且它的产热率极高,一小块棕色脂肪,就能燃烧大量的卡路里,还能把白色脂肪作为它的“燃料”来烧,『小火炉』的即视感。

它还被发现有提高身体代谢能力,预防糖尿病,平稳血糖,和抑制肥胖的作用。

棕色脂肪在新生儿中最常见,因为它有助于产生热量,从而可以帮助小婴儿调节体温(这也解释了,为什么婴儿不会颤抖,在较冷的空气下依据能保持体温)。

婴儿的棕色脂肪分布

强行科普▷人体的3种抵御寒冷维持体温的机制

1>血管收缩,血液流向皮肤的量减少,保护核心器官的温度

2>颤抖,收缩肌肉纤维,产生足够热量

3>激活棕色脂肪,消耗卡路里,燃烧脂肪,增加热量

成人的体内棕色脂肪相对就比较少了,主要隐藏在颈部,和背部,而且如果不注意保护或者刻意增加的话,棕色脂肪最终会随着年龄的增长而流失(这也是年龄越大,减肥越难的一个原因)。

棕色脂肪的科普文章,之前专门写过,公众号回复棕色脂肪,有相关文章推荐哦。

2012年,在《临床研究杂志》TheJournal of Clinical Investigation上,发布了一项相关研究。

科学家发现,与棕色脂肪含量较低的志愿者相比,较高的志愿者在更冷的温度下才会颤抖。

而且,当棕色脂肪活跃的时候,受试者会自动额外燃烧250卡路里,这直接将卡路里燃烧率增加了1.8倍。

是不是震惊了?那什么样的情况下才能激活棕色脂肪发挥作用呢?一个最直接的方法就是:受冷。

一般指的置身16度以下的温度中一段时间(而不是长期,事实上寒冷地带的胖人也比较多,这是因为长期受冷,致使他们棕色脂肪的敏感性降低),国外有个名字叫Ray Cronise的人,在6周的时间里,每天花费20分钟时间,在低温环境中行走,结果瘦下来27磅体重。

但是受冷,比如洗凉水澡,或者冬泳,并不是人人都能操作的,于是,就有科学家探索出新的东东,比如一款神奇的『饮料』,直接激活棕色脂肪发挥燃脂作用。↓

这种『饮料』激活棕色脂肪

2018年7月18日,学术期刊《自然》Nature发布了一项,与此相关的研究。

来自哈佛大学医学院,和丹娜-法伯癌症研究所的科学家们,试图寻找能够促进脂肪燃烧的代谢物。

研究最开始是基于这样一个思路:如果某种代谢物,能够促进棕色脂肪发挥作用,那么在低温情况下,这种代谢物的水平肯定会提高。

在这个基础上,他们最终发现了一种常见的代谢物质『琥珀酸』。

但是,『琥珀酸』是不是真的能反作用于棕色脂肪,帮助它燃烧脂肪呢?研究人员随后就在小鼠的饮用水里,添加了『琥珀酸』。

随后就发现,琥珀酸确实有抑制体重增长的作用(下图显示:水中混有1.5%到2%的琥珀酸,就能显著抑制体重增加)。

研究人员解释说,这有可能是『琥珀酸』,触发了棕色脂肪中的某种信号,该信号随后就激活棕色脂肪来发挥燃脂作用。

不过和老鼠不同,人类的棕色脂肪含量较低,在人类是否有同样的效果,目前还没有足够的临床数据支撑。

另外,琥珀酸的副作用,暂时还没有被我们全面认知,能否顺利应用于人,起到减肥效果,还有待进一步研究。

关于琥珀酸的副作用,截图显示,目前没有十足的信息确保它是完全安全的,

图片来自webmd

等待最终研究结果可能需要很长时间,那当下最值得去做的一件事情就是:可劲儿增加你的棕色脂肪。

前面说到过,成人体内棕色脂肪含量较少,而且随着年龄增长会流失,所以适当去增加一些棕色脂肪是个不错的选择,那么如何增加棕色脂肪呢?

增加棕色脂肪的方式

→养成良好规律的睡眠习惯,保证充足睡眠

睡眠激素—褪黑素,会影响棕色脂肪,在一项大鼠研究中发现:具有较高褪黑素的大书,拥有更多的棕色脂肪。

所以,保证一个充足的睡眠非常有必要,而且要有规律,在避光状态下,形成周期性循环。

→每周适当运动1、2次,建议 进行HIIT训练

运动,特别是高强度的运动,可以将白色脂肪转化为棕色脂肪。

尤为推荐的运动方式是HIIT训练,即间歇性锻炼,这种强调爆发力的运动模式,最适合增加棕色脂肪的储备量。

→放松心情,缓解压力

压力会抑制棕色脂肪的活动,所以减轻压力,放松心情,建立良好的社交关系是活化棕色脂肪的一个好方式。

→受冷

有条件,或者耐受度比较高的话,可以尝试冷水澡,或者把冰袋放置在胸前十几分钟,不但可以激活棕色脂肪,还能够有效增加它噢。

不过,如果你身体不是很健康,受冷容易感冒的话,还是不要铤而走险啦。

还有,我再之前的文章中给大家介绍过,断食可以增加棕色脂肪华人科学家顾臻教授发明的减肥贴片,也可以增加棕色脂肪,一个月减脂20%。

以后有关棕色脂肪的最新信息,我会继续给大家分享哦。

关键的瘦龙说

曾经有很长一段时间里,科学家都认为,人类中只有婴儿才有棕色脂肪。

到2009年,科学家才发现,成年人体内居然也有少量的棕色脂肪,并且在新陈代谢中发挥着一定的作用。

而且,越来越多的研究发现,棕色脂肪在抑制肥胖方面,能发挥着很不错的作用。

但对它的研究尚还处于初始阶段,人类对棕色脂肪的全面能力,还没有挖掘透彻。

未来,希望更多的相关研究,或者应用能帮助人类改善健康,缓解病痛,抵御肥胖。

关于能激活棕色脂肪,抵御肥胖的『减肥饮料』,希望能对想要维持好身材的人,发挥巨大的作用。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/brown-fat-nature/

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