如何抵抗病毒提高免疫力?怎么补充辅酶Q10?

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新型冠状病毒的患者中,很多早期发病并不凶险,但奇怪的是,到了后期,病情却突然加速加重,以致病危,甚至救治无效。

很多人疑惑,到底是让什么促使轻症向重症转变呢?近期闯入大家视野的一个答案就是炎症因子风暴』

中国科学院院士周琪称:炎症因子风暴,实际是细胞因子的过度反应。

怎么简单理解呢?当人体感染之后,免疫系统接收到信号“有感染,快来战斗”,此时它就会调动“军力”来帮你“灭敌”

比如,你的手擦伤了,受伤部位可能表现为发热、疼痛、红肿等局部炎症反应,免疫系统接收到信号后,就会来帮你杀病原体、清除异物、细胞碎片等,使你快速恢复。

但是,当病毒过多,或者机体免疫功能异常的时候,这种平衡就会被打破,随着感染加剧,身体就会促使更多炎症因子(比如TNF-α、IL-6、IFN-α等等)释放(来刺激更多免疫细胞),形成“炎症风暴”。

这导致体内氧化应激水平急剧升高,细胞膜磷脂过氧化加剧,免疫系统此时不惜一切代价“火力全开”,甚至出现“自杀式攻击”,进而造成过度损伤,不止危害肺部,还可能涉及到心脏、肾脏、肝脏等等。

所以,为了预防和应对这些状况,提高身体的抗氧化应激能力、抑制炎症因子风暴、维持和升级健康的免疫力就变得格外重要。

并且不止针对患者,普通人亦是如此,为此,我曾经专门分享过12种提高免疫力的方法(点击蓝字了解详情)。

而今天要聊的一个重要物质,就是能够帮你高效对抗氧化应激,提升细胞能量,升级免疫力『辅酶Q10』

什么是辅酶Q10?

如果把人体比作一辆汽车,那氧化过程就好比汽车生锈

当生锈加剧的时候,如果没有好好保养的话,就可能最终导致车的报废。

图片来自giphy

相反,假若你用了有效的“抗生锈剂”(抗氧化剂),并坚持保养,这辆车就会更耐用,常常看起来都好似新的一般。

『辅酶Q10』在这里,就可以算作一款非常好用的“抗生锈剂”了,而且不止于此,它也是能防止细胞能量下降的“充电宝”

这种脂溶性的辅酶,由人体自然制造,储存在细胞的线粒体中,在体内无处不在,并且起到2大关键作用:

→帮助在细胞中产生能量,参与制造三磷酸腺苷(ATP,一种为细胞提供能量的分子),因此,体内越是需要能量的地方,辅酶Q10的浓度越高,比如心脏、肾脏、肺部等。→充当抗氧化剂,能防止脂质氧化,保护DNA免受过氧化氢的侵袭,还能促进一系列抗氧化酶的生成。

可惜的是,人体辅酶Q10的合成在20多岁就达到了峰值,然后随着年龄增长逐渐降低,这种下降与各种疾病的发生和发展密切相关(心血管疾病、偏头痛、糖尿病、慢性疲劳综合症、哮喘等等)。

体内辅酶Q 10的浓度逐年降低

但是消耗它的不止岁月,还包括:营养缺乏( 比如维生素B6、维生素B2等)、遗传缺陷、疾病导致组织需求增加、氧化应激、某些药物的副作用(比如服用他汀类药物可减少人血液中的辅酶Q10含量)……

因为功能强大,让辅酶Q10毫无疑问地成了免疫系统中的重要因子,它可以增强免疫细胞的杀毒杀菌活力、调控炎症因子的释放量、清除体内自由基……

辅酶Q10如何帮你提高免疫力?

详细来说,辅酶Q10是从哪几个方面升级加强你的免疫力的呢?

→保证细胞正常能量代谢,增强机体防御能力

人体在应激、疲劳状况下,会消耗大量辅酶Q10,导致存量减少,防御能力就会被降低

辅酶Q10主要存在于细胞线粒体内膜上,也是线粒体呼吸链限速反应中的关键物质,也因此,保证足够的辅酶Q10,就能给细胞提供充足的“食物”,从而保证细胞正常能量代谢。

→增强免疫细胞的吞噬能力,逆转免疫衰老

2007年,浙江省疾病防控中心发表了一篇题为《辅酶Q10在免疫调节中的作用》的研究

研究人员用小鼠作为试验对象,通过细胞免疫、体液免疫、巨噬细胞和体细胞免疫4个方面,观察辅酶Q10对小鼠免疫功能的影响。

结果发现:辅酶Q10能激活NK细胞,T细胞,巨噬细胞的吞噬能力,对免疫系统有极大的推动作用。

显微镜下免疫系统白细胞疯狂吞噬细菌

在1978年的一项研究中也发现:辅酶Q10对小鼠的免疫衰老(年龄诱使的免疫反应抑制)有逆转作用。

这是因为,辅酶Q10是内源性机体的非特异性免疫增强剂,也能增强特异免疫系统。

→发挥强大抗氧化作用,抑制炎症,减少自由基对免疫细胞的损害

过多的自由基(人体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物)会导致氧化损伤,从而可能干扰正常的细胞功能,而辅酶Q10具有强大的抗氧化作用,是人体清除自由基的主要因素,所以,可以有效减少其对免疫细胞的损害。

不止如此,辅酶Q10还有助于回收还原其他抗氧化剂,尤其是脂溶性的维生素E,联合多种抗氧化剂一起作用于人体。

2019年的一项研究中,科学家将30位乳腺癌患者和,29位健康受试者随机分成4组,其中2组接受100 mg辅酶Q10,2个对照组每天服用安慰剂,持续2个月。

结果发现:与安慰剂相比,补充辅酶Q10的组别,IL-8和IL-6(2者都是促炎性细胞因子)血清水平显着降低

The data of the 59 participants wereanalyzed. Supplementation with CoQ10 demonstrated a significant decrease inIL-8 and IL-6 serum levels compared to placebo.

另一项研究中同样发现,辅酶Q10对促炎性细胞因子TNF-α的抑制效果

可见,辅酶Q10由于其强大的抗氧化性,可以有效对抗氧化应激,抑制炎症细胞因子,这与调节人类免疫功能有关,当然,辅酶Q10对人体的有益面,并不只局限于免疫系统:相关阅读→真正的高科技网红,所有科学家都推荐

→抗击衰老,减少皱纹,保持年轻→对心脏疾病有预防和治疗作用→有助于怀孕

→缓解偏头痛

→提高运动能力,激发活力

→改善糖尿病

→预防癌症

→保护大脑和神经细胞

→保护肺部

聊到这里,你可能急于想知道,自己平时是不是能获得足够辅酶Q10?到底该怎么补充辅酶Q10?

怎么补充辅酶Q10?

如果你想增加体内的辅酶Q10水平,其实可以多吃点富含它们的食物,比如:
→器官肉:动物肝脏、心脏等等→脂肪含量高的鱼类:三文鱼、鲱鱼等

→蔬菜:西兰花、花椰菜等

→种子或坚果:芝麻、开心果等

此外,可以适当吃点绿叶蔬菜(比如青菜),研究发现,这类富含叶绿素的蔬菜,可以把辅酶Q10转化为另一种更加高效的泛醇(辅酶Q10的简化形式)。

另一种获取方式就是辅酶Q10补充剂了,由于它是脂溶性的,吸收起来比较慢,所以随餐服用效果会更好些。

辅酶Q10每天的标准剂量从90毫克到300毫克不等,甚至摄入500mg也没有任何问题,耐受性良好

但是,也可能带来一些副作用:恶心、胃灼热、头痛、肚子疼、头晕、疲劳、皮疹等。

另外,辅酶Q10补充剂可能会干扰某些药物的效果:血液稀释剂(如华法林)、胰岛素、某些类型的化疗药物。

关键的瘦龙说

不同于维生素C,辅酶Q10由人体自然制造,储存在细胞的线粒体中,几乎“辐射”全身

它的主要功能就是『帮助在细胞中产生能量』『充当强大抗氧化剂』

也因此,辅酶Q10对免疫力的加强是多维度的,比如保证细胞正常能量代谢、增强免疫细胞吞噬能力、抗击炎症减少氧化应激等等。

这对于新型冠状病毒的防治,都无疑是有益的。

而且,辅酶Q10不止对免疫系统有帮助,还可能作用于身体的其他方面,比如治疗和预防心脏疾病、提高运动能力、保护肺部健康、缓解偏头痛、改善免疫力……

可惜的是,人体辅酶Q10的合成在20多岁就达到了峰值,然后随着年龄增长逐渐降低,另外,像是遗传缺陷、某些药物使用(比如他汀类药物)、氧化应激等,都能消耗辅酶Q10。

所以,保证身体有足够的辅酶Q10也很重要,食物中,像是器官肉类、脂肪含量高的鱼类、芝麻、西兰花等等,都富含辅酶Q10,可以适当多吃点。

另外,可以在医生的指导下,摄入辅酶Q10补充剂。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/coenzyme-q10-immunity/

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