为什么你总是情绪低落?

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1、血清素水平下降,你没有晒够太阳,建议多晒太阳,补充小绿里面的色氨酸

2、压力太大,无形的压力压的你好累,建议试试冥想,呼吸法心法,减少控制欲,给生活做减法

3、睡不太好,睡眠是情绪的基础,多晒太阳,减少蓝光的照射,减少压力可以改善睡眠。

4、没有吃够脂肪,特别是omega-3里面的DHA,蛋白质摄入不足也会导致问题。

5、缺乏B族维生素和镁,对于我们的神经系统很重要,可以试试补充这些。

6、缺乏维生素D,多晒太阳,不敢晒太阳建议摄入补剂。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/depression/

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